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Das Coenzym Q10 (CoQ10) ist ein körpereigener, lipophiler Stoff, der für die zellulare Energieproduktion unentbehrlich ist. Es findet sich hauptsächlich in den Mitochondrien, wo es über die Elektronentransportkette eine zentrale Rolle bei der ATP-Synthese spielt. Es ist in fast allen Zellen vorhanden. In Organen mit hohem Energiebedarf wie Herz, Leber und Nieren ist sein Spiegel aber höher.

Oft sind es die kleinen Gewohnheiten, die den Unterschied machen. Was Sie vor oder nach dem Training essen, kann sich direkt auf Ihr Energiegefühl auswirken. Diese Energy Balls lassen sich ganz unkompliziert in den Alltag integrieren: schnell gemacht, gut mitzunehmen und angenehm sättigend.

Manchmal muss es nicht kompliziert sein. Mit den richtigen Zutaten kommt man oft schon sehr weit. Dieser Smoothie ist ein gutes Beispiel dafür: eine Kombination aus Proteinen, hochwertigen Fetten und geschmackvollen Zutaten, die sich mühelos in den Alltag integrieren lässt. Ideal am Morgen, nach körperlicher Aktivität oder als nährstoffreiche Zwischenmahlzeit.

Glutamin kommt als Aminosäure eine wichtige Rolle für die Tätigkeit von Immunzellen, Nervensystem und Darmepithel zu. Bei Stress wie etwa einer Krankheit, einem Trauma oder großer Anstrengung sinken die Glutaminspiegel in Blut und Geweben eventuell. In derartigen Situationen kann eine separate Glutaminergänzung sehr sinnvoll sein.