Von den allerersten wackeligen Schritten bis zu den turbulenten Teenagerjahren: Kinder stehen nie still. Sie wachsen, lernen, entdecken die Welt, treiben Sport und verarbeiten täglich eine enorme Flut an Eindrücken.
Hinter all dieser Lebendigkeit arbeitet ihr Körper auf Hochtouren: Knochen wachsen, Muskeln entwickeln sich, das Immunsystem reift und das Gehirn ist mitten in der Entwicklung. Kurzum: Wachsen verlangt einem jungen Körper viel ab. Eine gute Versorgung mit essenziellen Nährstoffen ist dabei wichtig.
Eine gesunde Ernährung bildet die Grundlage. Nicht jeder Tag läuft dabei nach Lehrbuch.
Als Eltern möchten Sie Ihrem Kind den besten Start geben. Eine abwechslungsreiche Ernährung gehört selbstverständlich dazu, ist in der Praxis aber nicht immer umsetzbar. Volle Schultage, hektische Abende wegen Hobbys oder einfach eine Phase, in der Gemüse entschlossen vom Teller geschoben wird: Das kommt fast jeder Familie bekannt vor.
Außerdem sehen wir, dass sich das Lebensumfeld von Kindern verändert hat. Sie essen häufiger hochverarbeitete Lebensmittel und verbringen mehr Zeit in Innenräumen. Europäische Untersuchungen zeigen, dass ein Teil der Kinder die empfohlene Zufuhr bestimmter Nährstoffe nicht erreicht. Eine Supplementierung kann dann eine Ergänzung zu einer gesunden Ernährung und Lebensweise sein.
3 Pfeiler der Basissupplementierung
Im Rahmen der Basissupplementierung bei Kindern verdienen drei Gruppen von Nährstoffen besondere Aufmerksamkeit: Vitamin D, Omega-3-Fettsäuren sowie Vitamine und Mineralstoffe.
1. Vitamin D: wichtig für Wachstum und Entwicklung
Vitamin D ist für das normale Wachstum und die normale Entwicklung der Knochen von Kindern erforderlich. Darüber hinaus trägt Vitamin D zur normalen Funktion des Immunsystems und der Muskeln bei und hilft beim Erhalt starker Zähne.* Da die Bildung über die Haut von der Sonnenexposition abhängt, verdient Vitamin D besondere Aufmerksamkeit. Eine aktuelle belgische Studie unterstreicht dies: Mehr als 70 % der untersuchten Kinder erreichten den gewünschten Vitamin-D-Status nicht.
2. Omega 3: Aufmerksamkeit für DHA und EPA
Fetter Fisch ist eine wichtige Nahrungsquelle für die langkettigen Fettsäuren EPA und DHA. Dennoch steht fetter Fisch nicht bei jedem Kind regelmäßig auf dem Speiseplan. Vor allem DHA verdient Aufmerksamkeit. DHA trägt zur Erhaltung einer normalen Gehirnfunktion und normaler Sehkraft bei.* Wenn die Zufuhr über die Ernährung begrenzt ist, kann ein Omega-3-Supplement eine praktische Ergänzung sein.
3. Vitamine und Mineralstoffe: eine breite Basis
Während des Wachstums sind zahlreiche Vitamine und Mineralstoffe an Prozessen beteiligt, die täglich auf Hochtouren laufen.
Vitamin C trägt zu einer normalen Kollagenbildung für die normale Funktion der Knochen bei und erhöht die Eisenaufnahme. Darüber hinaus unterstützt Vitamin C die normale Funktion des Immunsystems und den Energiestoffwechsel.*
Magnesium unterstützt den normalen Energiestoffwechsel sowie die normale Funktion des Nervensystems und der Muskeln. Darüber hinaus trägt Magnesium zur Erhaltung normaler Knochen bei und hilft, Müdigkeit zu verringern.* Eine hochwertige Multivitamin- und Mineralstoffformel kann die tägliche Ernährung bei Bedarf ergänzen.
Warum maßgeschneiderte Lösungen den Unterschied machen
Jedes Kind ist anders. Alter, Wachstumsphase, Ernährung und Lebensstil bestimmen mit, welche Nährstoffe besondere Aufmerksamkeit verdienen. Neben einer guten Basis kann daher manchmal eine gezielte Supplementierung sinnvoll sein, abgestimmt auf den individuellen Bedarf des Kindes.
➜ Für Sie als Eltern
Fragen Sie sich, ob Ihr Kind ausreichend Nährstoffe bekommt? Ein/e orthomolekulare/r Therapeut/in oder Gesundheitsfachkraft kann gemeinsam mit Ihnen das Gesamtbild betrachten – von Ernährung und Schlaf bis hin zu individuellen Schwerpunkten – und eine maßgeschneiderte Empfehlung geben.
➜ Für Sie als Gesundheitsfachkraft
Ein guter Begleitungsprozess beginnt beim Kind. Erfassen Sie während der Konsultation nicht nur die Nahrungsaufnahme, sondern achten Sie auch auf Sonnenexposition, Lebensstil, Stressfaktoren und Verdauung.
Referenzen
- Rippin HL, et al. Child and adolescent nutrient intakes from current national dietary surveys of European populations. Nutr Res Rev. 2019.
- García-Blanco L, et al. High consumption of ultra-processed foods is associated with increased risk of micronutrient inadequacy in children. Eur J Pediatr. 2023.
- Van de Walle L, et al. Vitamin D Status in Belgian Children: A Regional Study. Nutrients. 2024.
- Fiorentini D, et al. Magnesium: Biochemistry, Nutrition, Detection, and Social Impact of Diseases Linked to Its Deficiency. Nutrients. 2021.
Zugelassene gesundheitsbezogene Angaben
- * Vitamin D ist für das normale Wachstum und die normale Entwicklung der Knochen von Kindern erforderlich. Vitamin D trägt zur normalen Funktion des Immunsystems und der Muskeln sowie zur Erhaltung normaler Zähne bei.
- * DHA trägt zur Erhaltung einer normalen Gehirnfunktion und normaler Sehkraft bei. Die positive Wirkung wird bei einer täglichen Aufnahme von 250 mg DHA erzielt.
- * Vitamin C trägt zu einer normalen Kollagenbildung für die normale Funktion der Knochen bei, erhöht die Eisenaufnahme und trägt zur normalen Funktion des Immunsystems und zu einem normalen Energiestoffwechsel bei.
- * Magnesium trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel, zur normalen Funktion des Nervensystems und der Muskeln, zur Erhaltung normaler Knochen sowie zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei.
