Van de allereerste wankele stapjes tot de turbulente tienerjaren: kinderen staan nooit stil. Ze groeien, leren, ontdekken de wereld, sporten en verwerken dagelijks een enorme stroom aan indrukken.
Achter al die levendigheid werkt hun lichaam op volle toeren. Botten groeien, spieren ontwikkelen zich en verschillende lichaamsfuncties zijn voortdurend actief. Een voldoende inname van essentiële voedingsstoffen maakt deel uit van een gezonde en gevarieerde voeding.
Gezonde voeding vormt de basis. Niet elke dag loopt dit volgens het boekje
Als ouder wil je je kind de beste start geven. Een gevarieerd en evenwichtig voedingspatroon hoort daar vanzelfsprekend bij, maar is in de praktijk niet altijd haalbaar. Drukke schooldagen, gehaaste avonden door hobby’s of simpelweg een fase waarin groenten kordaat van het bord worden geschoven: het is voor bijna elk gezin herkenbaar.
Bovendien zien we dat de leefomgeving van kinderen is veranderd. Ze eten vaker ultrabewerkte voedingsmiddelen en brengen meer tijd binnenshuis door. Europees onderzoek laat zien dat een deel van de kinderen de aanbevolen inname van bepaalde voedingsstoffen niet haalt. Voedingssupplementen zijn geen vervanging van een gevarieerde en evenwichtige voeding en een gezonde levensstijl, maar kunnen een aanvulling vormen.
3 pijlers binnen basissuppletie
Binnen gesprekken over voeding en voedingssupplementen bij kinderen worden vitamine D, omega 3-vetzuren en bepaalde vitaminen en mineralen regelmatig besproken.
1. Vitamine D: belangrijk voor groei en ontwikkeling
Vitamine D is nodig voor de normale groei en ontwikkeling van de botten van kinderen. Daarnaast draagt vitamine D bij tot de normale werking van het immuunsysteem, ondersteunt het de normale werking van de spieren en helpt het bij het behoud van normale tanden.*
Omdat de aanmaak via de huid afhankelijk is van blootstelling aan zonlicht, krijgt vitamine D vaak aandacht binnen voedingsrichtlijnen voor kinderen. Een recente Belgische studie1 onderstreept dit: meer dan 70% van de onderzochte kinderen behaalde de gewenste vitamine D-status niet.
2. Omega 3: aandacht voor DHA en EPA
Vette vis is een belangrijke voedingsbron van de langeketenvetzuren EPA en DHA. Toch staat vette vis niet bij ieder kind regelmatig op het menu. Vooral DHA verdient aandacht. DHA draagt bij tot de instandhouding van de normale hersenfunctie en een normaal gezichtsvermogen.* (Het gunstige effect wordt verkregen bij een dagelijkse inname van 250 mg DHA).
Wanneer de inname via voeding beperkt is, kan worden gekeken naar manieren om de inname van omega 3-vetzuren te verhogen, bijvoorbeeld via aangepaste voeding of een voedingssupplement.
3. Vitaminen en mineralen: een brede basis
Tijdens de groei zijn tal van vitaminen en mineralen betrokken bij normale lichaamsfuncties:
- Vitamine C: draagt bij tot de normale collageenvorming voor de normale werking van de botten en verhoogt de ijzeropname. Daarnaast ondersteunt vitamine C de normale werking van het immuunsysteem en het energieleverend metabolisme.*
- Magnesium: ondersteunt het normale energieleverend metabolisme, de normale werking van het zenuwstelsel en de spieren. Daarnaast draagt magnesium bij tot de instandhouding van normale botten en helpt het om vermoeidheid en moeheid te verminderen.*
Een multivitamine- en mineralenformule kan in specifieke situaties een aanvulling zijn op de dagelijkse voeding.
Waarom maatwerk het verschil maakt
Geen enkel kind is hetzelfde. Leeftijd, groeifase, voeding en levensstijl bepalen mee welke voedingsstoffen aandacht verdienen. Of suppletie wenselijk is, hangt af van de individuele situatie en dagelijkse voedingsinname.
➜ Voor jou als ouder
Vraag je je af of je kind voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt? Een gezondheidsprofessional of voedingsexpert kan samen met jou kijken naar de dagelijkse voeding, leefstijl en individuele behoeften van je kind.
➜ Voor jou als gezondheidsprofessional
Een goede begeleiding begint bij het kind. Breng tijdens een consult niet alleen de voedingsinname in kaart, maar kijk ook naar zonblootstelling, beweging, leefstijl en overige relevante factoren.
* Gezondheidsclaim goedgekeurd door de Europese Commissie (EFSA).
1:
Van de Walle L, Vandenplas Y, Toelen J, Raaijmakers A. Vitamin D Status in Belgian Children: A Regional Study. Nutrients. 2024;16(5):657. DOI: 10.3390/nu16050657. [mdpi.com]
