Des tout premiers pas hésitants aux années tumultueuses de l'adolescence : les enfants ne s’arrêtent jamais. Ils grandissent, apprennent, découvrent le monde, font du sport et assimilent chaque jour un immense flux d’impressions.
Derrière toute cette vivacité, leur corps fonctionne à plein régime : leurs os grandissent, leurs muscles se développent, leur système immunitaire mûrit et leur cerveau est en plein développement. En bref : grandir est particulièrement exigeant pour un jeune corps. Un bon apport en nutriments essentiels est dès lors essentiel.
Une alimentation saine constitue la base. Mais tout ne se passe pas toujours comme prévu.
En tant que parent, chacun souhaite offrir à son enfant le meilleur départ possible. Une alimentation variée en fait bien sûr partie, mais elle n’est pas toujours possible dans la pratique. Journées d’école chargées, soirées mouvementées par les loisirs ou tout simplement une phase où les légumes sont catégoriquement repoussés de l’assiette : presque toutes les familles connaissent cela à un moment.
Nous constatons en outre que l’environnement de vie des enfants a changé. Ils consomment plus souvent des aliments ultra-transformés et passent plus de temps en intérieur. Une étude européenne montre qu’une partie des enfants n’atteint pas les apports recommandés concernant certains nutriments. La supplémentation peut alors venir compléter une alimentation saine et un mode de vie équilibré.
Les 3 piliers au sein de la supplémentation de base
Dans le cadre de la supplémentation de base chez les enfants, trois groupes de nutriments méritent une attention particulière : la vitamine D, les acides gras oméga 3 et les vitamines et minéraux.
1. Vitamine D : essentielle à la croissance et au développement
La vitamine D est nécessaire à la croissance et au développement normaux des os des enfants. De plus, la vitamine D contribue au fonctionnement normal du système immunitaire et des muscles et aide à préserver la solidité des dents.* Comme sa synthèse par la peau dépend de l’exposition au soleil, la vitamine D mérite une attention particulière. Une récente étude belge le confirme : plus de 70 % des enfants étudiés n’atteignaient pas le niveau souhaité de vitamine D.
2. Oméga 3 : une attention particulière, à accorder au DHA et à l’EPA
Les poissons gras constituent une source alimentaire importante d’acides gras à longue chaîne, l’EPA et le DHA. Les poissons gras ne figurent pourtant pas régulièrement au menu de tous les enfants. Le DHA mérite une attention toute particulière. Le DHA contribue au maintien d’une fonction cérébrale et d’une vision normales.* Lorsque l’apport alimentaire est insuffisant, un complément alimentaire à base d’oméga-3 peut constituer un complément pratique.
3. Vitamines et minéraux : une base solide
Pendant la croissance, de nombreuses vitamines et de nombreux minéraux interviennent dans des processus qui tournent à plein régime chaque jour.
La vitamine C contribue à la formation normale de collagène nécessaire au bon fonctionnement des os et favorise l'absorption du fer. De plus, la vitamine C contribue au fonctionnement normal du système immunitaire et au métabolisme énergétique.*
Le magnésium contribue au métabolisme énergétique normal ainsi qu’au bon fonctionnement du système nerveux et des muscles. De plus, le magnésium contribue au maintien d’une ossature normale et aide à réduire la fatigue.* Une formule multivitaminée et minérale de qualité peut compléter l’alimentation quotidienne lorsque cela se révèle nécessaire.
Pourquoi le sur-mesure fait toute la différence
Aucun enfant ne se ressemble L’âge, la phase de croissance, l’alimentation et le mode de vie sont autant de facteurs qui déterminent les nutriments auxquels il convient d’accorder une attention particulière. Outre une bonne base, une supplémentation ciblée, adaptée aux besoins individuels de l’enfant, peut donc parfois être utile.
➜ En tant que parent
Vous vous demandez si votre enfant consomme suffisamment de nutriments ? Un thérapeute orthomoléculaire ou un professionnel de santé peut examiner avec vous la situation dans son ensemble – de l’alimentation au sommeil en passant par les points spécifiques à prendre en compte – et vous donner des conseils personnalisés.
➜ En tant que professionnel de santé
Un bon parcours d’accompagnement commence par l’enfant. Lors de la consultation, ne vous contentez pas d’évaluer l’apport alimentaire, mais examinez également l’exposition au soleil, le mode de vie, les facteurs de stress et la digestion.
Références
- Rippin HL, et al. Child and adolescent nutrient intakes from current national dietary surveys of European populations. Nutr Res Rev. 2019.
- García-Blanco L, et al. High consumption of ultra-processed foods is associated with increased risk of micronutrient inadequacy in children. Eur J Pediatr. 2023.
- Van de Walle L, et al. Vitamin D Status in Belgian Children: A Regional Study. Nutrients. 2024.
- Fiorentini D, et al. Magnesium: Biochemistry, Nutrition, Detection, and Social Impact of Diseases Linked to Its Deficiency. Nutrients. 2021.
Allégations de santé autorisées
- * La vitamine D est nécessaire à la croissance et au développement normaux des os des enfants. La vitamine D contribue au fonctionnement normal du système immunitaire et des muscles ainsi qu’au maintien d’une dentition saine.
- * Le DHA contribue au maintien d’une fonction cérébrale et d’une vision normales. Cet effet bénéfique est obtenu avec un apport quotidien de 250 mh de DHA.
- * La vitamine C contribue à la formation normale de collagène nécessaire au bon fonctionnement des os, favorise l’absorption du fer et contribue au bon fonctionnement du système immunitaire ainsi qu’à un métabolisme énergétique normal.
- * Le magnésium contribue à un métabolisme énergétique normal, au bon fonctionnement du système nerveux et des muscles, au maintien d’une ossature normale et à la réduction de la fatigue et de l’épuisement.
