Van de allereerste wankele stapjes tot de turbulente tienerjaren: kinderen staan nooit stil. Ze groeien, leren, ontdekken de wereld, sporten en verwerken dagelijks een enorme stroom aan indrukken.
Achter al die levendigheid werkt hun lichaam op volle toeren: botten groeien, spieren ontwikkelen zich, het immuunsysteem rijpt en de hersenen zijn volop in ontwikkeling. Kortom: groeien vraagt veel van een jong lichaam. Een goede aanvoer van essentiële voedingsstoffen is daarbij belangrijk.
Gezonde voeding vormt de basis. Niet elke dag loopt dit volgens het boekje.
Als ouder wil je je kind de beste start geven. Een gevarieerd voedingspatroon hoort daar vanzelfsprekend bij, maar is in de praktijk niet altijd haalbaar. Drukke schooldagen, gehaaste avonden door hobby’s of simpelweg een fase waarin groenten kordaat van het bord worden geschoven: het is voor bijna elk gezin herkenbaar.
Bovendien zien we dat de leefomgeving van kinderen is veranderd. Ze eten vaker ultrabewerkte voedingsmiddelen en brengen meer tijd binnenshuis door. Europees onderzoek laat zien dat een deel van de kinderen de aanbevolen inname van bepaalde voedingsstoffen niet haalt. Suppletie kan dan een aanvulling zijn op een gezonde voeding en levensstijl.
3 pijlers binnen basissuppletie
Binnen basissuppletie bij kinderen verdienen drie groepen voedingsstoffen bijzondere aandacht: vitamine D, omega 3-vetzuren en vitaminen en mineralen.
1. Vitamine D: belangrijk voor groei en ontwikkeling
Vitamine D is nodig voor de normale groei en ontwikkeling van de botten van kinderen. Daarnaast draagt vitamine D bij tot de normale werking van het immuunsysteem en de spieren en helpt het bij het behoud van sterke tanden.* Omdat de aanmaak via de huid afhankelijk is van blootstelling aan zonlicht, verdient vitamine D extra aandacht. Een recente Belgische studie onderstreept dit: meer dan 70% van de onderzochte kinderen behaalde de gewenste vitamine D-status niet.
2. Omega 3: aandacht voor DHA en EPA
Vette vis is een belangrijke voedingsbron van de langeketenvetzuren EPA en DHA. Toch staat vette vis niet bij ieder kind regelmatig op het menu. Vooral DHA verdient aandacht. DHA draagt bij tot de instandhouding van de normale hersenfunctie en het normale gezichtsvermogen.* Wanneer de inname via voeding beperkt is, kan een omega 3-supplement een praktische aanvulling zijn.
3. Vitaminen en mineralen: een brede basis
Tijdens de groei zijn tal van vitaminen en mineralen betrokken bij processen die dagelijks volop draaien.
Vitamine C draagt bij tot de normale collageenvorming voor de normale werking van botten en verhoogt de ijzeropname. Daarnaast ondersteunt vitamine C de normale werking van het immuunsysteem en het energieleverend metabolisme.*
Magnesium ondersteunt het normale energieleverend metabolisme en de normale werking van het zenuwstelsel en de spieren. Daarnaast draagt magnesium bij tot de instandhouding van normale botten en helpt het vermoeidheid te verminderen.* Een kwalitatieve multivitamine- en mineralenformule kan de dagelijkse voeding waar nodig aanvullen.
Waarom maatwerk het verschil maakt
Geen enkel kind is hetzelfde. Leeftijd, groeifase, voeding en levensstijl bepalen mee welke voedingsstoffen extra aandacht verdienen. Naast een goede basis kan daarom soms gerichte suppletie zinvol zijn, afgestemd op de individuele behoefte van het kind.
➜ Voor jou als ouder
Vraag je je af of je kind voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt? Een orthomoleculair therapeut of gezondheidsprofessional kan samen met jou kijken naar het totale plaatje – van voeding en slaap tot individuele aandachtspunten – en een advies op maat geven.
➜ Voor jou als gezondheidsprofessional
Een goed begeleidingstraject begint bij het kind. Breng tijdens het consult niet alleen de voedingsinname in kaart, maar kijk ook naar zonblootstelling, leefstijl, stressfactoren en spijsvertering.
Referenties
- Rippin HL, et al. Child and adolescent nutrient intakes from current national dietary surveys of European populations. Nutr Res Rev. 2019.
- García-Blanco L, et al. High consumption of ultra-processed foods is associated with increased risk of micronutrient inadequacy in children. Eur J Pediatr. 2023.
- Van de Walle L, et al. Vitamin D Status in Belgian Children: A Regional Study. Nutrients. 2024.
- Fiorentini D, et al. Magnesium: Biochemistry, Nutrition, Detection, and Social Impact of Diseases Linked to Its Deficiency. Nutrients. 2021.
Toegestane gezondheidsclaims
- * Vitamine D is nodig voor de normale groei en ontwikkeling van de botten van kinderen. Vitamine D draagt bij tot de normale werking van het immuunsysteem en de spieren en tot de instandhouding van normale tanden.
- * DHA draagt bij tot de instandhouding van de normale hersenfunctie en het normale gezichtsvermogen. Het gunstige effect wordt verkregen bij een dagelijkse inname van 250 mg DHA.
- * Vitamine C draagt bij tot de normale collageenvorming voor de normale werking van de botten, verhoogt de ijzeropname en draagt bij tot de normale werking van het immuunsysteem en een normaal energieleverend metabolisme.
- * Magnesium draagt bij tot een normaal energieleverend metabolisme, de normale werking van het zenuwstelsel en de spieren, de instandhouding van normale botten en de vermindering van vermoeidheid en moeheid.
