Einfach, nährstoffreich und in wenigen Minuten zubereitet
Manchmal muss es nicht kompliziert sein. Mit den richtigen Zutaten kommt man oft schon sehr weit. Dieser Smoothie ist ein gutes Beispiel dafür: eine Kombination aus Proteinen, hochwertigen Fetten und geschmackvollen Zutaten, die sich mühelos in den Alltag integrieren lässt. Ideal am Morgen, nach körperlicher Aktivität oder als nährstoffreiche Zwischenmahlzeit. Ernährungscoach Marie Coune teilt zudem ein Rezept, das nicht nur nährstoffreich ist, sondern auch einfach gut schmeckt.
Was diesen Smoothie besonders macht
- Liefert eine relevante Menge an Proteinen (± 22–25 g)
- Enthält hochwertige Fettsäuren für eine cremige Konsistenz und ein gutes Sättigungsgefühl
- Die Kombination der Zutaten unterstützt eine gleichmäßigere Energiezufuhr
- Schnell zubereitet und flexibel an persönliche Vorlieben anpassbar
Zutaten (für 2 Personen)
Funktionelle Basis
- 2 Messlöffel NutriClear
- 2 Messlöffel Whey Protein Isolate
- 2 Messlöffel Creatine
- ca. 400 ml ungesüßte Mandelmilch
Für Cremigkeit & Nährstoffdichte
- ½ Avocado
- 2 Teelöffel Hanfsamen
Für Geschmack und Farbe
- 2 Teelöffel ungesüßtes Kakaopulver
- 1 Handvoll Heidelbeeren (oder andere Beeren)
Für die Balance
- 1 Teelöffel Zimt pro Person
Optional (nach Geschmack)
- 1 Esslöffel Allulose oder Yaconsirup
- Einige Eiswürfel für eine frische Note
Zubereitung
Alle Zutaten in einen Mixer geben und zu einer glatten, cremigen Konsistenz mixen.
Ist der Smoothie zu dick, einfach etwas mehr Mandelmilch hinzufügen. Für eine festere Konsistenz entsprechend weniger Flüssigkeit verwenden.
