Simple, nourrissant et prêt en quelques minutes
Parfois, il n’est pas nécessaire de faire compliqué. Avec les bons ingrédients, on peut déjà faire beaucoup. Ce smoothie en est un bel exemple : une combinaison de protéines, de bons lipides et d’ingrédients savoureux, facile à intégrer dans votre routine quotidienne. Idéal le matin, après une activité physique ou simplement en collation.
La recette est proposée par Marie Coune, coach en nutrition et ancienne assistante en pharmacie, reconnue pour son approche pratique et accessible. 👉 Vous souhaitez en savoir plus sur la longévité et l’approche nutritionnelle ? Découvrez également le podcast.
Ce qui rend ce smoothie intéressant
- Apport en protéines (± 22–25 g)
- Des lipides de qualité pour une texture onctueuse et une bonne satiété
- Une combinaison d’ingrédients qui contribue à un apport énergétique plus stable
- Rapide à préparer et facile à adapter selon vos préférences
Ingrédients (2 personnes)
Base fonctionnelle
- 2 doses de NutriClear
- 2 doses de Whey Protein Isolate
- 2 doses de Creatine
- ± 400 ml de lait d’amande sans sucre
Pour l’onctuosité & la valeur nutritionnelle
- ½ avocat
- 2 cuillères à café de graines de chanvre
Pour le goût et la couleur
- 2 cuillères à café de cacao pur non sucré
- 1 poignée de myrtilles (ou autres fruits rouges)
Équilibre
- 1 cuillère à café de cannelle par personne
Option (selon le goût)
- 1 cuillère à soupe d’allulose ou de sirop de yacon
- Quelques glaçons pour une touche de fraîcheur
Préparation
Ajoutez tous les ingrédients dans un blender et mixez jusqu’à obtenir une texture lisse et onctueuse.
Si le smoothie est trop épais, ajoutez un peu de lait d’amande. S’il est trop liquide, réduisez légèrement la quantité.
