Vitamin-D-Tropfen: sonnige Gesundheit, auch im Winter

Was ist Vitamin D und wozu braucht man es?

Die Haut stellt Vitamin D her, wenn sie genügend Sonne bekommt. Wird zu viel Vitamin D produziert, so wird es im Körperfett und in der Leber gespeichert und später aufgebraucht. Lebensmittel, die Vitamin D enthalten, sind fetter Fisch und in geringerem Maße Fleisch und Eigelb.

Vitamin D ist sehr wichtig für ein gut funktionierendes Immunsystem. Vitamin D brauchen wir für gesunde Knochen und ein frohes Gemüt. Bei Kindern kann ein schwerer Vitamin-DMangel Wachstumsstörungen verursachen.

Kommt Vitamin-D-Mangel häufig vor?

In unserem Land ist die Sonne im Winter nicht stark genug, damit genügend Vitamin D produziert wird. Wenn Sie helle Haut haben, reicht die Sonne im Sommer oft aus. Dann müssen Sie aber auch regelmäßig rausgehen. Wenn Sie einen dunkleren Hautton haben, produzieren Sie von Natur aus nicht so leicht Vitamin D. Wenn Sie nicht mehr ganz so jung sind, stellt die Haut ohnehin weniger Vitamin D her. Auch Kinder haben oft einen Mangel. Wen wundert es also, dass die meisten von uns zu wenig Vitamin D im Blut haben, vor allem im Winter.

Muss ich Vitamin D zusätzlich einnehmen?

Wenn Sie genau wissen wollen, ob Sie einen Vitamin-D-Mangel haben, können Sie ein Blutbild machen lassen. Der Vitamin-DBlutwert wird in nmol/l angegeben. Als echter Mangel gilt ein Wert unter 30 nmol/l, angestrebt wird jedoch ein Wert über 50 nmol/l, am besten um die 80 nmol/l.

Bei der Auswahl eines Vitamin-DSupplements sollten Sie Folgendes beachten:

  • Nehmen Sie ein Ergänzungsmittel mit Vitamin D3, diese Form ist am wirksamsten.
  • Nehmen Sie eine Emulsion, die können Sie tröpfchenweise einnehmen. So nimmt der Körper das Vitamin D am besten auf. Eine Emulsion erhält man, wenn man zwei Stoffe mischt, die sich normalerweise nicht vermischen würden. Vitamin D ist ein fettlöslicher Stoff, den man normalerweise nicht mit einem wässrigen Stoff wie Blut mischen kann. Deshalb muss Vitamin D emulgiert werden, damit es vom Körper leicht aufgenommen wird.

Muss ich Vitamin D zusätzlich einnehmen?

Suchen Sie nach einem Vitamin-D Supplement? Geben Sie einfach den Nährstoff oder das Vitamin in das Suchfeld ein. Vielleicht auch interessant für Sie: "Was ist der Nutzen von ahrungsergänzungsmittel?"

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