Voed je hersenen met visolie

We eten veel te weinig vis. Er wordt aanbevolen om minstens één keer per week een vette vis op het menu te plaatsen, maar slechts één derde van de volwassenen geeft aan dat ook daadwerkelijk te doen. Dat is een spijtige zaak… Een gebrek aan vette vis, wat de werkzame stoffen EPA en DHA bevat, wordt namelijk geassocieerd met geheugenverlies, concentratiestoornissen, stemmingswisselingen en depressie. 

Visolie: wat is het en wat zijn de voordelen? 

Visolie is afkomstig uit vis en bestaat uit twee omega-3-vetten: eicosapentaeenzuur (EPA) en docosahexaeenzuur (DHA). Het is een ideaal supplement wanneer je er niet in slaagt om op regelmatige basis vette vis op het menu te plaatsen.

Standaard wordt 1 gram EPA en DHA per dag aanbevolen, maar veel mensen halen dit niet. Toch is een inname van de dagelijkse aanbevolen hoeveelheid aan te raden. EPA en DHA bevorderen de gezondheid, werken ondersteunend voor het lichaam en helpen o.a. bij:

  •  Ondersteuning van de bloedvaten
  •  Bevordering van de bloeddoorstroming
  •  Vermindering van ontstekingsgevoeligheid
  •  Ontwikkeling van zenuwstelsel
  • Gezonde structuur en functie van de hersenen
    • Verbeterde concentratie en herinneringsvermogen
    • Voor zwangere vrouwen: hersengroei van het kind
    • Preventieve werking tegen leeftijdsgerelateerd geheugenverlies

Ook heb je bij hoogwaardige visoliesupplementen het voordeel dat deze getest worden op giftige stoffen zoals zware metalen en plastics, in tegenstelling tot de vis die in de supermarkt ligt. Ook al eet je dus graag sardientjes, ansjovis, haring en zalm, het is een goed idee om je voeding aan te vullen met supplementen. Maar dan moet je wel voor kwalitatief goede visoliesupplementen kiezen.

Hoe check je zelf de kwaliteit van visolie: 5 criteria

Visolie innemen als supplement biedt tal van gezondheidsvoordelen. Maar door het reusachtig aanbod is het kiezen van een kwalitatief goed visoliesupplement lastig. Er is namelijk een groot verschil in kwaliteit in de verschillende supplementen.

Hoe kies je de juiste visolie?

Staar je zeker niet blind op prijs, maar ga op zoek naar een visoliesupplement dat kwalitatief en betrouwbaar is. Hier vind je een handig overzicht van enkele zaken waar je op moet letten:

  1. Kies voor een zo klein mogelijke vissoort.
    Hoe kleiner de vis, hoe beter. Visoliesupplementen op basis van ansjovis en sardientjes bevatten bijvoorbeeld minder giftige stoffen dan die op basis van zalm en tonijn.
     
  2. Hou rekening met het vangstgebied.
    Sommige locaties zijn meer vervuild dan andere. Kies bijvoorbeeld voor vis uit de Zuidelijke Grote Oceaan. Die is van nature zuiverder dan de Atlantische Oceaan.
     
  3. Bekijk de transporttijd.
    Als de visolie in de directe omgeving van de vangst verwerkt wordt, dan is die verser en dus gezonder. Door de  korte transporttijd blijft de achteruitgang in kwaliteit (oxidatie) zo gering mogelijk. 
     
  4. Is er een uitgebreide controle gebeurd?
    Ga na of er controle gedaan is naar de kwaliteit. Is er getest op aanwezigheid van zware metalen en plastics? En wat is de oxidatiegraad? De oxidatiegraad wordt uitgedrukt in TOTOX-waarde (totale oxidatie-waarde). Deze waarde dient zo laag mogelijk te zijn.  
     
  5. Besteed aandacht aan de kleur.
    De kleur van visoliesupplementen is een goede indicatie voor de kwaliteit. Hoe lichter de kleur, hoe minder oxidatie en kwaliteitsvermindering is opgetreden. Kies dus voor een supplement dat doorzichtig of helder lichtgeel is van kleur. 
     

Twijfel je over de kwaliteit van visolie? 

Knijp dan zeker eens de capsule uit. Hoe geler of meer oranje de olie, hoe lager de kwaliteit.

Wil jij ook graag een gezonder lichaam?

Energetica Natura biedt een groot assortiment aan producten die je hierbij kunnen helpen. Je kan ze op de website vinden door in de zoekbalk een voedingsstof (bv. visolie) in te geven.