Checklist: Hoe is mijn lichaamseigen ontgiftingscapaciteit?

ontgiftingJe lichaam ontgift van nature, elke dag weer. Als je je de hele tijd moe voelt, kan dat een teken zijn dat je lichaam moeite heeft met ontgiften. Je lichaam schakelt 's nachts – tijdens je slaap - in de rustmodus en neemt tijd voor regeneratie en herstel. Maar als je lichaam overbelast is door gifstoffen, kan het moeite hebben om vreemde stoffen uit het lichaam te spoelen. Met ‘gifstoffen’ bedoelen we zowel alcohol als bewerkt voedsel en omgevingsfactoren zoals plastics en luchtverontreiniging.

Welke lichaamssignalen zijn een teken van zwakke ontgifting?

Er zijn verschillende lichaamssignalen die duiden op een zwakke ontgiftingscapaciteit. Beantwoord onderstaande vragen om je ontgiftingscapaciteit in kaart te brengen. 

Download de checklist >

lampje
Kruiste je 4 of meer signalen aan?
Dan kunnen je huidige symptomen te wijten zijn aan toxische overbelasting. Raadpleeg een gezondheidsprofessional voor goede ondersteuning.

 

Ondersteunende maatregelen voor de ontgifting

  • Neem de tijd om te eten, in ieder geval zo’n 15-20 minuten
  • Kauw je voedsel goed (20-30 keer per hap) tot appelmoesdikte
  • Eet alleen als je honger hebt en rustig bent
  • Richt je op drie hoofdmaaltijden per dag en beperk de hoeveel tussendoortjes
  • Eet bij voorkeur niet meer dan drie uur voordat je naar bed gaat
  • Eet zoveel mogelijke pure, oorspronkelijke voeding die weinig bewerking heeft ondergaan
  • Heb je last van je spijsvertering? Mijd dan de combinatie van eiwitten en koolhydraten in één maaltijd
  • Overeet niet, dat overbelast de spijsvertering
  • Eet met mate voedsel van dierlijke oorsprong
  • Eet ruimschoots groenten ca. 500-600 gram per dag. Groene bladgroenten en bittere groenten als andijvie, radijs en witlof, zijn goed voor de lever
  • Drink dagelijks minstens 1½ - 2 liter water (gezuiverd) of kruidenthee
  • Drink regelmatig een glaasje (gefermenteerd) wortelsap
  • Beweeg dagelijks in de buitenlucht, bij voorkeur in de natuur