Meteen na de geboorte regelen twee belangrijke verdedigingsmechanismen de bescherming tegen ziektekiemen: passieve immuniteit en aangeboren immuniteit.
Je immuunsysteem ondergaat veel veranderingen in de loop van je leven: het wordt ‘volwassen’ tegen het einde van je kindertijd en neemt bij de meeste mensen geleidelijk af bij het ouder worden. Specifieke leeftijdsgerelateerde factoren beïnvloeden je immuunfunctie. Daarom verschillen immuungerelateerde aandoeningen en de ernst ervan, afhankelijk van je levensfase.
Psychologe Kelly McGonigal waarschuwt haar cliënten al tien jaar voor de gevaren van stress, maar nieuw onderzoek deed haar radicaal van gedachten veranderen. Stress zou alleen gevaarlijk zijn als je dénkt dat het gevaarlijk is. Het helpt om stressreacties (snellere hartslag en snellere ademhaling) te zien als een manier van ons lichaam om uitdagingen te overwinnen. Stress houdt ons alert. Daarbij maakt stress ons socialer en hebben we een soort 'ingebouwde bescherming' tegen stress.
We eten veel te weinig vis. Er wordt aanbevolen om minstens één keer per week een vette vis op het menu te plaatsen, maar slechts één derde van de volwassenen geeft aan dat ook daadwerkelijk te doen. Dat is een spijtige zaak… Een gebrek aan vette vis, wat de werkzame stoffen EPA en DHA bevat, wordt namelijk geassocieerd met geheugenverlies, concentratiestoornissen, stemmingswisselingen en depressie.
