Detox

Was beinhaltet Detox?

Detox bedeutet kurz gesagt, Ihren Körper von Abfall- und Giftstoffen zu reinigen. Unser Körper ist die beste Detoxkur und kann die meisten dieser Stoffe sehr gut selbst unschädlich machen und ausscheiden. In erster Linie über die Leber mit Unterstützung durch Magen-Darm-Trakt und Nieren. Dennoch gibt es Stoffe, mit denen unser natürliches ‚Entsorgungssystem’ mehr Mühe hat. Diese sogenannten körperfremden Stoffe lassen sich in zwei Arten unterteilen: die wasserlöslichen und die fettlöslichen Stoffe. Die wasserlöslichen Stoffe werden von Ihren Nieren aus Ihrem Körper gefiltert und dann mit dem Urin ausgeschieden. Die fettlöslichen Stoffe werden in der Leber durch Bindung an Gallenflüssigkeit unschädlich gemacht und dann mit dem Stuhl ausgeschieden. Oder in der Leber durch einen Prozess, der sich Biotransformation nennt. Bei diesem Prozess werden fettlösliche Stoffe wasserlöslich gemacht, um sie im Anschluss mit dem Urin auszuscheiden.

Entgiften beinhaltet, dass der Körper von Abfall- oder Giftstoffen gereinigt wird. Das Entgiften Ihres Körpers ist auf verschiedene Arten möglich. Eine Detoxkur dauert nur kurz und bedeutet zumeist Fasten, weniger essen oder Abführen. Die bekanntesten Methoden sind Saftkuren, Darmspülungen und Entgiften mithilfe von Nahrungsergänzungsmitteln. Auch bestimmte Vitamine wie Vitamin C unterstützen beim natürlichen Entgiften.

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Ist Detox gut für Sie?

Etwas tun, was Ihr Körper selbst kann: Das ist Detox. Unser Körper produziert schließlich laufend Abfallstoffe, die über einen natürlichen Prozess auch wieder ordnungsgemäß entsorgt werden. Auch nicht körpereigene Stoffe wie Arzneimittelreste werden in der Leber abgebaut. Trotzdem kann ein Detoxkur ein willkommener Wake-up-Call sein. Sie werden sich Woche für Woche ein Stück mehr aller verschmutzenden Stoffe bewusst, die Sie aufnehmen, so etwa Zigarettenrauch, Alkohol und unnötig eingenommene Medikamente. Ein Detox der eingeschleiften schlechten Angewohnheiten ist etwas, das wir von Zeit zu Zeit alle mal machen sollten. Möchten Sie Ihren Körper entgiften? Entscheiden Sie sich dann für eine kurze Detoxkur von ein paar Tagen. Die gängigsten Formen des Entgiftens sind Fasten oder Umschalten auf wenig essen sowie Abführen mithilfe einer Darmspülung.

Detoxmethoden:

1. Fasten
Fasten ist nicht geeignet, wenn Sie schwanger sind, und für Kleinkinder. Weniger gut geeignet ist es bei Diabetes Typ 1 und bei einer Essstörung. Bei gesundheitlichen Problemen, und/oder wenn Sie Medikamente nehmen, wird vom Fasten abgeraten. Konsultieren Sie bitte auch sonst immer Ihre Hausarztpraxis, bevor Sie fasten. Das Fasten kann u. a. einen raschen Blutdruckabfall auslösen, und Sie können einen Schwächeanfall erleiden.

2. Saftfasten mit Obst- und Gemüsesäften
Machen Sie dies grundsätzlich nicht länger als ein paar Tage, denn Obst- und Gemüsesäfte ersetzen keine Mahlzeiten. Die Konsequenz ist, dass Sie nicht jeden Tag alle Nährstoffe zu sich nehmen, die Sie brauchen. Außerdem müssen Sie daran denken, dass sich Magen und Darm wieder an feste Nahrung gewöhnen müssen.

3. Darmspülung
Ihr Darm besitzt eine wichtige Funktion in diversen physischen Prozessen. Bei einer Darmspülung werden diese Prozesse gestört, und es werden auch die günstigen Mikroorganismen ‚weggespült’. Die Folge ist, dass sich Ihr Darmmikrobiom wieder regenerieren muss.

4. Nahrungsergänzungsmittel
Einfach so ein Mittelchen einnehmen, das verspricht, Ihren Körper zu entgiften: Davon ist unbedingt abzuraten. Dennoch gibt es Möglichkeiten, mithilfe von Nahrungsergänzungsmitteln zu entgiften. Nehmen Sie immer natürliche Ergänzungsmittel und lassen Sie sich dabei gut beraten und betreuen.

Welche Methode ist die beste zum Entgiften?

Eine Entgiftung ist kein Muss, kann Ihnen aber helfen, besser in Balance zu kommen. Entgiften kann sich positiv auf Verdauung, Stoffwechsel und Energieniveau auswirken. Der beste Weg zum Entgiften beginnt aber immer bei Ihnen selbst. Sie haben schließlich ein tolles natürliches Reinigungssystem bei der Geburt mitbekommen in Form von Entgiftungsorganen. Möchten Sie wissen, welche Organe beim Entgiftungsprozess mitwirken? Wir stellen sie Ihnen gerne kurz vor:

• Die Leber: Nummer eins, wenn es um die Reinigung unseres Körpers geht. Dieses Organ filtert Abfallstoffe aus Ihrem Blut und baut sie auch wieder ab, sodass sie über Nieren und Darm abtransportiert werden können.
• Die Haut: Ihr größtes Organ schützt vor Verunreinigung von außen und transportiert mit dem Schweiß Abfallstoffe nach draußen.
• Die Lunge: Sie filtert Giftstoffe aus den Schleimhäuten und verarbeitet auch Abfallstoffe aus unserem Blut. Beide Stoffe verlassen Ihren Körper über das Atmen und Husten.
• Blut und Lymphe: Diese beiden transportieren Nährstoffe zu unseren Zellen und Geweben und sorgen für den Abtransport von Abfallstoffen und beschädigten Zellen.
• Der Darm: Er nimmt Nährstoffe aus unserer Nahrung auf und sorgt für den Abtransport von Abfallstoffen mit dem Stuhl.
• Die Nieren: Sie helfen, Ihren Körper zu reinigen, indem sie Abfallstoffe herausfiltern und Toxine aus Ihrem Blut mit dem Urin ausscheiden.

Wenn unser Körper selbst entgiften kann: Warum sollte man dann ein Detox machen?

Wir sind ununterbrochen diversen belastenden Stoffen ausgesetzt. Denken Sie etwa an die Umwelt, verarbeitete Nahrung, Stress und Reinigungsmittel. Eine Riesenaufgabe für unsere Entgiftungsorgane. Mit einem Detox für Körper und Geist drücken Sie die Pausentaste – eine gute Gelegenheit, sich Ernährungsweise und Lebensstil bewusst zu werden. Das hat etliche Vorteile für Verdauung und Stoffwechsel, Nachtruhe, Energieniveau, Stresslevel und ganz allgemein Ihre Vitalität. Bei einem Detox starten Sie den Entgiftungsprozess. Das hat Vorteile für Körper und Geist!

Wie macht man ein Detox?

Wir können uns gut vorstellen, dass Ihnen nicht so genau klar ist, wie man eine Detoxkur eigentlich angeht. Damit der Detoxprozess möglichst optimal verläuft und das beste Ergebnis bringt, müssen Sie zunächst dafür sorgen, dass Sie sich im Alltag gesund ernähren. Ein Detox besteht aus drei Phasen, die Ihnen helfen, Ihren Körper beim Reinigungsprozess bestmöglich zu unterstützen:

1. Predetox

• Beginnen Sie schon im Vorfeld, Ihren Körper an Gemüsesäfte zu gewöhnen.
• Vermeiden Sie mindestens zwei Tage vor Beginn Ihrer Detoxkur Alkohol und Rauchen, Koffein, tierische Produkte, raffinierte Zucker und Kohlenhydrate.
• Essen Sie möglichst natürlich und pflanzlich.
• Trinken Sie – wie auch sonst – zwei Liter Wasser.

2. Körper entgiften

• Trinken Sie viel Wasser – egal ob kalt oder warm –, Kräutertee und eventuell Kokoswasser, um die Abfallstoffe schneller abzutransportieren.
• Nehmen Sie sich genügend Ruhe und schlafen Sie mindestens acht Stunden.
• Bewegen Sie sich! Damit fördern Sie die Ausscheidung von Abfallstoffen und verhindern Kopfschmerzen, Übelkeit und Müdigkeit.
• Hören Sie auf Ihren Körper. Erfüllen Sie die Bedürfnisse, die er signalisiert, und werden Sie sich eingeschleifter Muster bei Ernährung und Lebensstil bewusst.

3. Afterdetox

• Beginnen Sie in aller Ruhe wieder mit dem Essen, und bevorzugen Sie am Anfang Obst, Bouillon und warmes Gemüse.
• Lassen Sie Ihren Körper sich wieder langsam an feste Nahrung gewöhnen. Beginnen Sie allmählich mit Nüssen, Samen, Vollkornprodukten, Hülsenfrüchten und Süßkartoffeln.
• Entscheiden Sie sich für einen gesunden Lebensstil mit unverarbeiteten gesunden Lebensmitteln.
• Essen Sie aufmerksam. Kauen Sie gut. So sorgen Sie für eine frühere Sättigung.

Welchen Nutzen hat Detox?

Der Nutzen einer Detox-Saftkur ist der, Ihren Körper auf natürliche Weise zu entgiften. Es ist sozusagen eine Reinigungskur, um die angesammelten Abfallstoffe abzutransportieren, damit wir wieder fitter, energiegeladener und geistig wacher werden. Unser Körper bekommt es tagtäglich mit belastenden Stoffen zu tun, die etwa von Rauchen, Alkohol, ungesundem Essen, Stress, schlechter Nachtruhe und Zucker kommen. Wenn Sie einen Tag Detox machen, resetten Sie Ihren Körper sozusagen und durchbrechen die negative Spirale. Ein zusätzlicher Vorteil eines Detoxprogramms oder einer Detoxkur ist, dass Sie dabei auch abnehmen können. Wie viele Kilo das sind, ist von einem Menschen zum anderen und je nach Ernährungsweise verschieden. Lesen Sie mehr über Gewichtskontrolle. Und dass Sie merklich strahlender aussehen, denn auch Ihre Haut profitiert von einem Detox. Ein Stückchen Anti-Aging von innen.