Simple et prêt en quelques minutes
Parfois, il ne faut pas chercher compliqué. Avec les bons ingrédients, on va déjà très loin. Ce smoothie en est un bel exemple : une combinaison de protéines, de graisses saines et d'ingrédients savoureux que vous pouvez facilement intégrer dans votre routine quotidienne. Idéal le matin, après le sport ou tout simplement comme collation. La coach en nutrition Marie Coune partage une recette non seulement simple, maar aussi tout simplement délicieuse.
Ce qui rend ce smoothie si intéressant
- ± 22–25 g de protéines par portion
- L'avocat et les graines de chanvre apportent une texture onctueuse
- Rapide à préparer et facile à adapter à vos goûts
Ingrédients (2 personnes)
La base
- 2 cuillères doseuses de NutriClear*
- 2 cuillères doseuses d'Isolat de Protéine de Lactosérum (Whey)*
- 2 cuillères doseuses de Créatine*
- ± 400 ml de lait d'amande non sucré
Pour l'onctuosité
- ½ avocat
- 2 cuillères à café de graines de chanvre
Pour le goût et la couleur
- 2 cuillères à café de cacao en poudre non sucré
- 1 poignée de myrtilles (ou d'autres fruits rouges)
Saveur supplémentaire
- 1 cuillère à café de cannelle par personne
Optionnel (selon vos goûts)
- 1 cuillère à soupe d'allulose ou de sirop de yacon
- Quelques glaçons pour une touche de fraîcheur
Préparation
Mettez le tout ensemble dans le blender et mixez jusqu'à obtenir un smoothie lisse et onctueux.
Vous le trouvez trop épais ? N'hésitez pas à ajouter un peu de lait d'amande supplémentaire. Vous le préférez plus consistant ? Laissez-le simplement un peu plus dense.
* Lors de l'ajout de compléments alimentaires dans vos recettes, veillez toujours à respecter la dose journalière recommandée indiquée sur l'emballage.
