Le meilleur soutien pour l'arthrose

L’arthrose, quésaco ? 

De manière générale, l’arthrose est liée à la vieillesse, mais cela ne correspond à la réalité. Les jeunes de plus de 30 ans peuvent déjà souffrir d’arthrose. Bien qu’elle ne puisse pas vraiment être guérie, il est possible de prendre des mesures pour la gérer. 

Usure des articulations 

L’arthrose est une maladie dans laquelle le cartilage s’amincit, s’amollit et perd de sa qualité. Les os des articulations sont maintenus ensemble par des ligaments et une capsule articulaire. Les os sont dotés à leurs extrémités de coussinets amortisseurs, constitués de cartilage, qui empêchent les os de se frotter les uns aux autres. En cas d’arthrose, ces coussinets se dégradent et, avec le temps, les os frottent les uns contre les autres. Les os tentent de réparer les dommages en s’épaississant, créant ainsi des excroissances osseuses appelées ostéophytes. 

L’arthrose se produit principalement dans les articulations du cou, du bas du dos, du genou, de la hanche, du pouce, des doigts et du gros orteil, mais elle peut se produire dans toutes les articulations. Il est bon de ne pas confondre l’arthrose et la polyarthrite rhumatoïde, car ce sont deux affections différentes. La polyarthrite rhumatoïde est une maladie inflammatoire avec une inflammation de la capsule articulaire. 

Signes et symptômes 

L’arthrose se caractérise principalement par une douleur lors des mouvements de l’articulation et par une sensation de raideur ou de rigidité. Les articulations peuvent devenir moins souples et on observe parfois une sensation de grincement. L’arthrose est une maladie chronique à évolution lente. 

Facteurs de risque pour l’apparition de l’arthrose : 

• sollicitation excessive chronique, par exemple en raison d’une mauvaise posture ; 
• surpoids ; 
• traumatisme tel qu’une blessure sportive ou un accident ; 
• hérédité ; 
• réponse inflammatoire de l’organisme favorisant la dégradation du cartilage. 

Une étude de Stanford de 2011 montre que les cellules inflammatoires sont déjà actives avant l’apparition des douleurs liées à l’arthrose. On en déduit qu’il est possible que l’arthrose soit également une maladie inflammatoire dans laquelle les cellules inflammatoires ciblent leur propre cartilage. 

D’autres recherches sont également menées sur l’influence de faibles niveaux de vitamine D et/ou K et sur l’influence des radicaux libres sur la progression de l’arthrose. 

Moins de symptômes ? 

Si vous présentez des symptômes, le conseil le plus important est de bouger et de continuer à bouger ! Il convient surtout de pratiquer des activités physiques qui sollicitent peu les articulations comme la natation, la marche et le vélo. Bien entendu, le choix dépend de l’articulation qui est touchée. 

En cas de surpoids, il est important non seulement de faire de l’exerce, mais aussi de perdre du poids afin de réduire la charge sur l’articulation. 

Afin de lutter contre l’inflammation chronique dans le corps, les conseils suivants sont importants : 

• évitez tous les aliments auxquels vous êtes hypersensible. Il peut être utile de faire des tests spécifiques d’allergie/intolérance ; 
• adoptez un régime à dominante végétale, riche en légumes (au moins 600 grammes par jour), en fruits, en protéines et en bonnes graisses ; 
• choisissez autant que possible des produits biologiques, qui contiennent généralement moins de toxines ; 
• évitez tous les produits industriels et les produits à forte teneur en sucre, car ils stressent l’organisme et nuisent à sa capacité à se réparer ; 
• mangez du poisson gras deux fois par semaine. Si vous ne le pouvez pas, envisagez un supplément d’huile de poisson de qualité ; 
• favorisez la consommation d’eau et de tisanes, au moins un litre et demi par jour ; 
• envisagez de prendre une supplémentation en sulfate de glucosamine, en sulfate de chondroïtine et en MSM ; ils ont des propriétés de protection et de réparation du cartilage. 

Vous pouvez donc faire beaucoup vous-même pour ralentir le développement de l’arthrose. Cependant, il est toujours conseillé de consulter un professionnel de la santé si vous avez des symptômes !