Immunité

Comment améliorer votre résistance et votre immunité?

Le rôle de votre système immunitaire, ou système de défense, c’est de veiller à ce que les différents agents pathogènes comme les virus et les bactéries soient éliminés de sorte que vous ne soyez pas malade. Le système immunitaire est un système ingénieux qui se compose de cellules, protéines, organes et anticorps. Une collaboration à toute épreuve visant à offrir une protection contre les envahisseurs extérieurs comme les virus, parasites ou bactéries. Ce système ingénieux travaille sans relâche, et ce même sans que vous vous en rendiez compte. Nous y pensons uniquement lorsque notre système immunitaire fonctionne moins bien et ne parvient plus à retenir les agents pathogènes. Vous remarquez que votre résistance est affaiblie lorsque vous êtes sensible, par exemple, à la grippe ou que vous contractez souvent un rhume. Il faut absolument entretenir votre résistance et votre immunité et les maintenir à niveau.

Bonne nouvelle, vous avez la possibilité d’agir grâce aux conseils suivants qui vont vous permettre de renforcer votre système immunitaire:

• Assurez-vous de manger de manière saine et variée au quotidien, selon la règle des 5 fruits et légumes par jour*
• Dormir suffisamment est essentiel, car durant le sommeil le corps récupère et produit de nouvelles cellules et de nouveaux anticorps
• Veillez à maintenir un poids idéal
• Faites suffisamment d’exercice
• Évitez le stress prolongé
• Buvez 1,5 à 2 litres d’eau par jour
• Arrêtez de fumer
• Modérez votre consommation d’alcool
• Ayez une bonne hygiène personnelle 
• Maintenez votre énergie et votre concentration

*Une alimentation saine et variée ne suffit pas (toujours) ? Dans ce cas, un complément est tout indiqué. Choisissez un complément de haute qualité, comme ceux d’Energetica Natura. Avant toute chose, n’hésitez pas à vous adresser à un professionnel de santé.

Le saviez-vous ?
La muqueuse intestinale fait partie du système immunitaire inné.
Apprenez-en davantage à propos des intestins et de la digestion.

Que fait l’immunité ?

L’immunité, c’est la résistance contre les influences extérieures, elle vous protège contre les agents pathogènes. Le système immunitaire se compose de différentes parties qui ‘communiquent’ entre elles. Ces mécanismes de défense indépendants se trouvent notamment dans les intestins, la peau, le système lymphatique, le sang et les voies respiratoires. Ensemble, ils sont chargés d’éviter ou contrer les attaques des agents pathogènes. Toutes les attaques précédemment subies sont enregistrées dans le système, de sorte que lors de l’attaque suivante du même type, l’agent pathogène puisse être contré efficacement. Si une faille survient dans les défenses, cela va se traduire par des troubles physiques comme de la fièvre, des maux de tête ou une rougeur au niveau d'une blessure.

Quels sont les types d’immunité ?

L’immunité, c'est quoi ? Il existe deux types d’immunité, l’immunité innée et l’immunité acquise. Le système immunitaire inné ou naturel s’acquiert à la naissance, et englobe un système qui forme la base du mécanisme de défense contre les maladies. Cette immunité innée est capable de réagir rapidement contre des attaques constantes d’agents pathogènes, mais n’est pas capable de réagir contre des attaques spécifiques..

L'immunité acquise se gagne simplement en vieillissant. Les attaques d’agents pathogènes ont lieu au fur et à mesure des années. Notre corps est capable de retenir ces attaques, c'est ce qu’on appelle la mémoire immunologique. Lorsque le même agent pathogène pénètre, le corps le reconnaît et combat plus facilement l’infection. Vous êtes immunisé contre cet agent pathogène. Cette immunité active n’est donc pas innée, mais acquise. Durant les premières années de leur vie, les jeunes enfants contractent de nombreuses infections dues à de nouveaux agents pathogènes et doivent encore développer une immunité acquise importante. Le processus naturel permettant de s'immuniser contre un agent pathogène en particulier s’appelle l’immunisation active. Lorsqu'une personne est atteinte d'une certaine maladie, le système immunitaire produit des anticorps et développe des cellules à mémoire..

Les deux types d'immunité coopèrent efficacement entre elles. Un système immunitaire acquis ne peut pas fonctionner sans un système immunitaire inné fonctionnant avec exactitude.  En revanche, le système immunitaire acquis aide le système immunitaire inné à éliminer et à détruire les agents pathogènes.

Comment fonctionne le système immunitaire ?

Le système immunitaire peut être divisé en trois catégories : la barrière physique, les défenses générales et les défenses spécifiques. Retrouvez en quoi consiste leur rôle respectif ci-dessous

1. La barrière physique, le premier niveau d'immunité
La barrière physique comprend :
-La peau : la peau offre littéralement une ‘résistance’ aux influences extérieures et protège ainsi l'intérieur du corps.
-Les muqueuses des voies respiratoires et des intestins : les muqueuses transportent les bactéries vers le pharynx, où elles sont détruites avant de pénétrer dans l'organisme.
-La salive et l’acide gastrique : tuent les bactéries avant qu'elles ne pénètrent dans l'organisme 

2. Les défenses générales
Repoussent tous les agents pathogènes présents dans notre corps. Les globules blancs, en particulier les lymphocytes T, participent à ce processus et détruisent les corps étrangers.. 

3. Les défenses spécifiques
Ces défenses visent un seul agent pathogène. Les défenses spécifiques entrent en action lorsque les agents pathogènes se propagent rapidement et que les défenses générales ne sont pas entièrement en mesure de les détruire. Les défenses spécifiques se subdivisent en immunité ou défenses cellulaires et en défenses humorales. L'immunité cellulaire cible principalement les cellules infectées par un virus ou d'autres micro-organismes intracellulaires. Les défenses humorales ciblent les agents pathogènes présents dans les fluides corporels comme le sang. Les cellules B jouent un rôle essentiel à cet égard, car elles reconnaissent un agent pathogène. Grâce à cette reconnaissance, les défenses se mettent en place rapidement.

Quelle est la différence entre immunité et résistance ?

L'immunité est également appelée résistance ; ces deux termes soulèvent souvent des questions. La question la plus fréquemment posée étant la suivante : quelle est la différence entre l'immunité et la résistance ? La réponse est simple : il n’y a aucune différence. Résistance, système immunitaire ou immunité, tous ces termes signifient la même chose et font la même chose. Le système immunitaire est constamment à pied d’œuvre pour vous protéger des influences extérieures..

Qu’est-ce qu’une maladie auto-immune ?

Parfois, le système immunitaire se retourne contre notre corps. Les maladies auto-immunes surviennent lorsque quelque chose ne fonctionne pas correctement lors de l'élimination des débris cellulaires de l'organisme ou lorsque des réactions inflammatoires se produisent lors de l'élimination de cellules inutiles. L’allergie est un exemple de maladie auto-immune.

Comment faire pour générer de l’immunité ?

Vous êtes plus sensible ces derniers temps ? Si c'est le cas, il se peut que votre système immunitaire ne fonctionne pas de manière optimale ou qu'il soit en train de se rétablir. Il n'est pas facile de vérifier si le système immunitaire fonctionne correctement, car il s'agit d'un système assez complexe. Vous pouvez renforcer votre système immunitaire en choisissant des aliments riches en vitamines et minéraux qui soutiennent notre système immunitaire naturel. Vous pouvez compenser les éventuelles carences par un complément alimentaire. Pensez-vous souffrir d’une carence en vitamines et/ou minéraux ? Commencez par consulter un professionnel de santé

8 vitamines et minéraux qui préservent et renforcent votre système immunitaire : 

1. La vitamine D est indispensable au bon fonctionnement du système immunitaire
2. La vitamine C est indispensable pour la défense des cellules du corps
3. La vitamine A contribue au fonctionnement normal du système immunitaire
4. La vitamine B6 contribue au fonctionnement normal du système immunitaire
5. La vitamine B12 contribue au fonctionnement normal du système immunitaire
6. Le zinc contribue au fonctionnement sain du système immunitaire
7. Le fer soutient votre système immunitaire

Boostez votre résistance grâce à ces aliments:

• Légumes verts comme le brocoli, le chou frisé, le chou de Bruxelles et le chou de Milan
• Fruits (agrumes)
• Fruits à coques non salés
• Épices et herbes aromatiques comme le gingembre, le curcuma, la cannelle, le persil et le basilic
• Ail
• Champignons
• Poivron
• Miel