Je vrouwelijke hormonen in balans dankzij een multisupplement met broccoli-extract (DIM), rhodiola en taurine

Eén van de fundamentele verschillen tussen het mannen- en vrouwenlichaam is de hormoonhuishouding. Dat betekent onder andere dat vrouwen andere gezondheidsrisico's hebben. De vrouwelijke hormoonbalans lijdt bijvoorbeeld meer onder (langdurige) stress.

Stress betekent in eerste instantie hoge waarden van stresshormoon cortisol, en dat heeft een aantal vervelende gevolgen. Naast verstoring van de bloedsuikerregulatie en onderdrukking van het immuunsysteem, ontregelen hoge cortisolwaarden de vrouwelijke hormoonbalans. Dat komt omdat een verhoogde cortisolwaarde ten koste gaat van het vrouwelijke hormoon progesteron. Zo ontstaat dominantie van het andere vrouwelijke hormoon: oestrogeen. Ook hormoonverstorende 'xeno-oestrogenen' en medicatie (zoals anticonceptiva) dragen bij aan oestrogeendominantie.

Stress en oestrogeendominantie verminderen onafhankelijk van elkaar de schildklierfunctie.
Niet vreemd dus dat veel vrouwen, zeker van middelbare leeftijd kampen met een te traag werkende schildklier (hypothyreoïdie). Hoe kan je je vrouwelijke hormoonhuishouding reguleren? Door je lichaam te ondersteunen met specifieke voedingsstoffen, namelijk met Rhodiola, taurine, broccoli-extract (DIM) en B-vitaminen. 

    Hormoongerelateerde klachten

    Bijna elke vrouw krijgt in de loop van haar leven te maken met hormoongerelateerde klachten, in meer of mindere mate. Dat soort klachten vatten we samen onder 'premenstrueel syndroom’ (PMS) of ‘overgangsklachten’. De grootste trigger is oestrogeendominantie. Het aantal klachten dat met oestrogeendominantie samen kan gaan is niet min:

    • Endometriose
    • Gevoelige en opgezette borsten
    • Pijnlijke, opgezwollen borsten met cystevorming
    • Heftige en/of onregelmatige menstruatie
    • Hoofdpijn
    • Overgewicht
    • Vermoeidheid
    • Stemmingswisselingen (o.a. angst en depressie)
    • Vocht vasthouden
    • Polycysteus ovarium syndroom (PCOS).

    Mede als gevolg van oestrogeendominantie kunnen vrouwen reeds op jonge leeftijd (eind dertig) te maken krijgen met het premenopauzaal syndroom.

    De weg naar een gezonde(re) hormoonhuishouding

    Leren omgaan met stress is een cruciale stap voor herstel, naast kiezen voor een overwegend plantaardige en onbewerkte voeding. Daarbij kan je je lichaam dankzij gerichte suppletie extra ondersteunen met specifieke voedingsstoffen: 

    •  Broccoli-extract bevat een hoge concentratie aan diindolmethaan of DIM. Wetenschappelijk onderzoek toont aan dat 'indolen' zoals DIM een regulerend effect hebben op de oestrogeenontgifting in de lever. Zo bevordert DIM een gezonde oestrogeenbalans en voorkomt het oestrogeendominatie. [1,2] Naast DIM ondersteunen antioxidanten en actieve B-vitaminen (foliumzuur, vit. B12) de oestrogeenontgifting.
       
    • Taurinetekort komt vaker voor bij vrouwen doordat oestrogeenoverschot de taurinesynthese in de lever remt. Andere risicofactoren voor taurinedeficiëntie zijn gebruik van anticonceptiva, veroudering en een overwegend vegetarisch of veganistisch eetpatroon. Taurine speelt een belangrijke rol in de stofwisseling en heeft antioxidatieve en ontstekingsremmende eigenschappen. Zo beschermt taurine de cel tegen stress-gerelateerde schade, heeft het een kalmerend effect en zorgt het dat magnesium in de lichaamscellen blijft. [3-6]
       
    • Rhodiola rosea vermindert de stressreacties in het lichaam. Door dagelijkse suppletie van rhodiola komen de bijnieren tot rust. Zo is er meer energie voor de schildklier en de vrouwelijke geslachtsorganen. Rhodiola reguleert het immuunsysteem, net als andere hormonale processen: van groeihormoon, schildklier- en geslachtshormonen tot de glucose- en insulinehuishouding. Verder verhoogt rhodiola de communicatiestoffen in de hersenen zoals dopamine-, noradrenaline- en serotonine. Hierdoor wordt het gemoed verbeterd en vermindert de vermoeidheid. Rhodiola verbetert de slaap en reguleert de vrouwelijke hormoonhuishouding, waardoor ook de vruchtbaarheid toeneemt. [7-10].
       
    • Ook andere voedingsstoffen zoals Cimicifuga racemosa (zilverkaars) en Angelica sinensis (Chinese engelwortel) hebben een regulerende werking op de vrouwelijke hormoonhuishouding.

    Brede range van vitaminen en mineralen

    Naar aanleiding van een 8 jaar durende studie onder 438 vrouwen bleek dat onvruchtbaarheid omgekeerd gerelateerd is met de frequentie waarmee vrouwen een  multipreparaat innemen [11]. Van veel voedingsstoffen is de bijdrage aan de vrouwelijke gezondheid bekend:

    • Voldoende vitamine D-, calcium- en magnesiuminname zijn gerelateerd aan verminderd risico op osteoporose. Verder vermindert calciumsuppletie het risico op zwangerschapsvergiftiging en laag geboortegewicht [12].
       
    • IJzer, jodium en zinksuppletie is wereldwijd nodig vanwege de veel voorkomende deficiënties onder vrouwen [12]. Zink zorgt tevens voor regulatie van de cortisolspiegel [13].
       
    • Magnesium kalmeert in het algemeen de bijnieren en vermindert angst en onrust [14].
       
    • B-vitaminen zijn als cofactor betrokken bij vele  onderdelen van de stofwisseling [15].

    Je vrouwelijke hormoonbalans gericht ondersteunen?

    Ben je een vrouw en heb je hormoongerelateerde klachten? Dan loont het de moeite om kritisch naar je leefstijl te kijken en je lichaam te ondersteunen met gerichte suppletie. Dat kan dankzij een uitgekiend multisupplement met specifieke voedingsstoffen. De heilzame gevolgen zijn een betere stresshantering en een stabielere hormoonhuishouding. Zo krijgen hormoongerelateerde klachten en aandoeningen minder kans.

    Referenties

    1. Thomas MP, Potter BVL. The structural biology of oestrogen metabolism. The Journal of Steroid Biochemistry and Molecular Biology, Volume 137, September 2013, Pages 27-49. https://doi.org/10.1016/j.jsbmb.2012.12.014.
    2. Chang YC, et al. 1999. Cytostatic and antiestrogenic effects of 2-(indole-3-ylmethyl)-3,3’-diindolylmethane, a major in vivo product of dietary indole-3-carbinol. Biochem Pharm 58:825-34.
    3. Ripps H, Shen W. Review: Taurine: A “very essential” amino acid. Mol Vis. 2012;18:2673-2686. 
    4. Ritz MF, Schmidt P, Mendelowitsch A. Estradiol effect on the extracellular concentration of amino acids. Neurochem Res. 2002;27(12):1677-1683.
    5. Jong CJ, Ito T, Mozaffari M, et al. Effect of beta-alanine treatment on mitochondrial taurine level and 5-taurinomethyluridine content. J Biomed Sci. 2010;17 Suppl 1:S25. DOI: 10.1186/1423-0127-17-S1-S25. 
    6. Jong CJ, Azuma J, Schaffer S. Mechanism underlying the antioxidant activity of taurine: prevention of mitochondrial oxidant production. Amino Acids. 2012;42(6):2223-2232. DOI: 10.1007/s00726-011-0962-7.
    7. Head KA, Gregory KS. Nutrients and Botanicals for Treatment of Stress: Adrenal Fatigue, Neurotransmitter Imbalance, Anxiety, and Restless Sleep. Alternative Medicine Review. 2009;14(2):114-40.
    8. Oakley AE, Breen KM, et al. Cortisol reduces gonadotropin-releasing hormone pulse frequency in follicular phase ewes: influence of ovarian steroids. Endocrinology. 2009. DOI: 10.1210/en.2008-0587.
    9. Olsson EM, von Scheele B, Panossian AG. A randomized, double-blind, placebo-controlled, parallel-group study of the standardized extract shr-5 of the roots of Rhodiola rosea in the treatment of subjects with stress-related fatigue. Planta Medica. 2009. DOI: 10.1055/s-0028-1088346.
    10. Hudson, Tori. Women’s Encyclopedia of Natural Medicine. McGraw-Hill. 2008.
    11. Chavarro JE, Rich-Edwards JW, Rosner BA, Use of multivitamins, intake of B vitamins and risk of ovulatory infertility. Fertil Steril. 2008. DOI: 10.1016/j.fertnstert.2007.03.089. 
    12. Greiner T. Vitamins and minerals for women: recent programs and intervention trials. Nutr Res Pract. 2011. DOI:10.4162/nrp.2011.5.1.3.
    13. Jessica Wang J, Um P, Dickerman BA, et al. Zinc, Magnesium, Selenium and Depression: A Review of the Evidence, Potential Mechanisms and Implications. Nutrients. 2018. DOI: 10.3390/nu10050584. 
    14.  Sartori SB, Whittle N, Hetzenauer A, et al. Magnesium deficiency induces anxiety and HPA-axis dysregulation: modulation bij therapeutic drug treatment. Neuropharmacology 2012. DOI: 10.1016/j.neuropharm.2011.07.027. 
    15. Kennedy DO. B Vitamins and the Brain: Mechanisms, Dose and Efficacy—A Review. Nutrients. 2016. DOI: 10.3390/nu8020068.