Vitamin D ist als das ‚Sonnenvitamin‘ bekannt. Und das zu Recht: Unser Körper bildet dieses Vitamin größtenteils selbst, wenn unsere Haut mit Sonnenlicht in Kontakt kommt. Dennoch leiden etliche Menschen – auch in unseren Breiten – an einem Mangel. In diesem Blogartikel tauchen wir in die Fakten und Mythen rund um Vitamin D ein, erläutern Ihnen, warum es für Ihre Gesundheit so wichtig ist, und erzählen Ihnen, wie D-Mulsion Forte Caps Ihnen helfen können, Ihren Vitamin-D-Spiegel aufrechtzuerhalten.
Was ist Vitamin D?
Vitamin D ist eigentlich gar kein richtiges Vitamin, sondern ein hormonähnlicher Stoff, den unser Körper selbst bilden kann. Wenn Sonnenlicht (UV-B) auf die Haut trifft, fängt Ihr Körper an, Vitamin D zu produzieren. Man findet es aber auch in Lebensmitteln wie fettem Fisch, Eiern und angereicherten Milchprodukten – wiewohl sein Gehalt in ihnen oft begrenzt ist.
Es existieren zwei Hauptformen:
- Vitamin D2 (Ergocalciferol): kommt vor allem aus pflanzlichen Quellen
- Vitamin D3 (Cholecalciferol): wird von Ihrer Haut gebildet und steckt auch in tierischen Produkten. Diese Form ist die für Ihren Körper wirksamste.
Facts & Myths
🔍 Mythos 1: Ich bekomme durch die Sonne genug Vitamin D, auch im Winter
Das stimmt nicht ganz. Im Herbst und Winter steht die Sonne in Nordwesteuropa zu tief, sodass nicht genügend UV-B-Strahlen auf Ihre Haut treffen. Deshalb kann Ihr Körper fast gar kein Vitamin D bilden.
🔍 Mythos 2: Nur ältere Menschen laufen Gefahr, einen Mangel zu entwickeln.
Falsch! Auch junge Leute, Kinder, Schwangere und Menschen, die nur selten nach draußen kommen, sind gefährdet. Sogar Menschen mit dunklerer Haut brauchen häufig zusätzliches Vitamin D, da ihre Haut es nicht so gut produziert.
🔍 Fakt: Nahrungsergänzungsmittel sind eine verlässliche Ergänzung
Da Ihr Körper und Ihre Ernährung oft keine ausreichende Menge liefern, können Nahrungsergänzungsmittel eine wirksame Lösung sein, um Ihren Vitamin-D-Spiegel stabil zu halten.
Warum ein guter Vitamin-D-Spiegel so wichtig ist
Ein ausreichend hoher Vitamin-D-Spiegel ist für Ihre Gesundheit unerlässlich. Er sorgt dafür, dass Ihr Körper Calcium und Phosphat gut aufnehmen kann. Dies sind unentbehrliche Baustoffe für starke Knochen und Muskeln. Außerdem spielt Vitamin D eine Schlüsselrolle in Ihren Abwehrkräften und Ihrem Immunsystem. Lassen Sie Ihren Vitamin-D-Spiegel im Blut darum unbedingt regelmäßig kontrollieren.
Wie hält man seinen Vitamin-D-Spiegel stabil?
- Gehen Sie in die Sonne: Versuchen Sie, jeden Tag 15–30 Minuten – mit unbedeckter Haut – draußen zu sein.
- Essen Sie Vitamin-D-reiche Lebensmittel: vor allem fetten Fisch (Lachs, Makrele, Hering) und Eier.
- Nehmen Sie eventuell Ergänzungsmittel: besonders im Herbst und Winter oder wenn Sie zu einer Risikogruppe gehören.
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