Immuniteit

Hoe werk je aan weerstand en immuniteit?

Je immuunsysteem of afweersysteem zorgt ervoor dat verschillende soorten ziekmakers zoals virussen en bacteriën worden afgeweerd en je niet ziek kunnen maken. Het immuunsysteem is een ingenieus systeem dat bestaat uit cellen, eiwitten, organen en antilichamen. Een ijzersterke samenwerking met als doel bescherming bieden tegen indringers van buitenaf zoals een virus, een parasiet of een bacterie. Dit ingenieuze systeem is onophoudelijk aan het werk zonder dat je er ook maar iets van merkt. We staan er pas bij stil als ons immuunsysteem minder goed functioneert en je ziekteverwekkers niet meer buiten kunt houden. Je merkt dat je weerstand laag is wanneer je vatbaar wordt voor bijvoorbeeld griep of een groot aantal verkoudheden doormaakt. Belangrijk is om aan je weerstand en immuniteit te blijven werken en deze op peil te houden.

En daar kun je gelukkig zelf wat aan doen met de volgende immuunsysteem versterkende tips:

• Zorg ervoor dat je elke dag gevarieerd en gezond eet volgens de schijf van vijf*
• Voldoende slaap is essentieel, gedurende de slaap herstelt het lichaam en nieuwe cellen en afweerstoffen worden aangemaakt
• Zorg voor een gezond gewicht
• Beweeg voldoende
• Voorkom langdurige stress
• Drink 1.5 tot 2 liter water per dag
• Stop met roken
• Matig met alcohol
• Let op je persoonlijke hygiëne
• Behoud je energie en focus

*Schiet gezond en gevarieerd eten er (nogal eens) bij in? Een supplement kan uitkomst bieden. Kies voor een hoogwaardig en kwalitatief supplement, zoals die van Energetica Natura. Voordat je begint is het raadzaam advies in te winnen van een gezondheidsprofessional.

Wist je dat?
Het darmslijmvlies deel is van het aangeboren immuunsysteem.
Lees meer over de darmen en de spijsvertering.

Wat doet immuniteit?

Immuniteit is je weerstand tegen invloeden van buitenaf, het beschermt je tegen ziekteverwekkers. Het immuunsysteem bestaat uit verschillende onderdelen die onderling met elkaar ‘communiceren’. Deze afzonderlijke verdedigingsmechanismes bevinden zich in o.a. de darmen, huid, lymfestelsel, het bloed en de luchtwegen. Samen hebben ze als taak om aanvallen van ziekteverwekkers te voorkomen of te stoppen. Alle eerdere aanvallen worden opgeslagen in het systeem, zodat bij een volgende aanval van dezelfde soort, de ziekteverwekker effectief kan worden aangepakt. Als er een kink in de verdedigingswerken ontstaat dan merk je dit aan lichamelijke klachten zoals, koorts, hoofdpijn of roodheid bij een wond.

Welke soorten immuniteit zijn er?

Wat is immuniteit? Er zijn twee soorten immuniteit, de aangeboren en verworven immuniteit. Aangeboren of natuurlijke immuniteit krijg je mee met de geboorte en omvat een systeem dat de basis vormt van het verdedigingsmechanisme tegen ziektes. Deze aangeboren immuniteit is in staat snel te handelen tegen de constante aanvallen van ziekteverwekkers, maar kan zich niet verdedigen tegen specifieke aanvallen. 

Verworven immuniteit verwerft men simpelweg door ouder te worden. Door de jaren heen vinden aanvallen plaats van ziekteverwekkers. Ons lichaam is in staat deze aanvallen te onthouden, dit heet het immunologische geheugen. Wanneer dezelfde ziekteverwekker binnendringt zal je lichaam deze herkennen en de infectie sneller de kop in weten te drukken. Je bent immuun voor deze ziekteverwekker. Deze actieve immuniteit is dus niet aangeboren, maar verworven. Jonge kinderen lopen in de beginjaren tal van besmettingen op door nieuwe ziekteverwekkers en moeten nog heel wat verworven immuniteit opbouwen. Het natuurlijke proces dat betrekking heeft op het immuun worden voor een bepaalde ziekteverwekker wordt actieve immunisatie genoemd. Wanneer men een bepaalde ziekte doormaakt zal het afweersysteem afweerstoffen aanmaken en geheugencellen ontwikkelen. 

Tussen beide soorten immuniteit bestaat een efficiënte samenwerking. Een verworven immuunsysteem kan niet functioneren zonder een nauwkeurig werkend aangeboren immuunsysteem.  Het verworven immuunsysteem helpt daarentegen het aangeboren immuunsysteem bij het opruimen en vernietigen van ziekteverwekkers.

Hoe werkt het immuunsysteem?

Je kunt het afweersysteem onderverdelen in, de fysieke barrière, de algemene afweer en de specifieke afweer. Hieronder leggen we uit wat ze doen

1. De fysieke barrière, het eerste niveau van immuniteit
Tot de fysieke barrière behoren:
-De huid: de huid biedt letterlijk ‘weerstand’ tegen invloeden van buitenaf en beschermt op die manier de binnenkant van het lichaam.
-De slijmvliezen in luchtwegen en darmen: de slijmvliezen transporteren bacteriën naar de keelholte, hier worden bacteriën vernietigd voordat ze in het lichaam komen.
-Speeksel en maagzuur: doden bacteriën voordat ze het lichaam kunnen binnendringen 

2. De algemene afweer
Weert alle ziekteverwekkers af die aanwezig zijn in ons eigen lichaam. Witte bloedcellen, vooral de t lymfocyten, zijn betrokken bij dit proces en vernietigen lichaamsvreemde stoffen. 

3. De specifieke afweer
Deze afweer richt zijn pijlen op één ziekteverwekker. De specifieke afweer komt in actie wanneer ziekteverwekkers zich snel verspreiden en de algemene afweer niet voldoende in staat is deze te vernietigen. De specifieke afweer wordt onderverdeeld in cellulaire immuniteit of afweer en humorale afweer. De cellulaire immuniteit richt zich vooral op cellen die geïnfecteerd zijn met een virus of andere intracellulaire micro organismen. De humorale afweer richt zich op ziekteverwekkers in lichaamsvocht zoals bijvoorbeeld bloed. B cellen spelen hierbij een belangrijke rol, deze b geheugencellen herkennen een ziekteverwekker. Dankzij deze herkenning komt de afweer snel op gang.

Wat is het verschil tussen immuniteit en weerstand?

Immuniteit noemen we ook wel weerstand, deze twee begrippen roepen nogal eens vragen op. De meest gestelde vraag is: wat is het verschil tussen immuniteit en weerstand? Het antwoord is eenvoudig: er is geen verschil. Weerstand, het afweersysteem, immuunsysteem of immuniteit, ze betekenen allemaal hetzelfde en ze doen allemaal hetzelfde. Het immuunsysteem is continue aan het werk om je te beschermen tegen invloeden van buitenaf. 

Wat is een auto-immuunziekte?

Soms keert het immuunsysteem zich tegen ons lichaam. Auto immuunziekten ontstaan wanneer er bij het opruimen van lichaamseigen cel resten iets fout gaat of wanneer er ontstekingsreacties optreden bij het ruimen van cellen die overbodig zijn. Allergie is bijvoorbeeld een immuunziekte.

Hoe kan je immuniteit creëren?

Ben je de laatste tijd meer vatbaar? Dan zou het kunnen dat je immuunsysteem niet optimaal werkt of herstellende is. Testen of je immuunsysteem goed werkt is niet eenvoudig, het is een behoorlijk complex systeem. Je kunt je immuunsysteem versterken door te kiezen voor voeding met vitamines en mineralen die ons natuurlijke immuunsysteem ondersteunen. Eventuele tekorten kun je aanvullen met een voedingssupplement. Denk je dat je tekort hebt aan vitamines en/of mineralen? Raadpleeg eerst een gezondheidsprofessional.

7 vitamines en mineralen die je immuunsysteem ondersteunen: 

1. Vitamine D, speelt een rol bij een goede werking van het immuunsysteem
2. Vitamine C, ondersteunt de afweer van lichaamscellen
3. Vitamine A, draagt bij aan een normale werking van het immuunsysteem
4. Vitamine B6, draagt bij aan een normale werking van het immuunsysteem
5. Vitamine B12, draagt bij aan een normale werking van het immuunsysteem
6. Zink, draagt bij aan een gezonde werking van het immuunsysteem
7. IJzer, ondersteunt je immuunsysteem

Boost je weerstand met deze voeding:

• Groene groenten, zoals broccoli, boerenkool, spruitjes en savooiekool  
• (Citrus)Fruit
• Ongezouten noten
• Specerijen en kruiden, zoals bijvoorbeeld gember, kurkuma, kaneel, peterselie en basilicum
• Knoflook
• Paddenstoelen
• Paprika
• Honing