La détox, est-ce vraiment nécessaire?
Détox signifie : éliminer les substances toxiques de votre foie et de vos intestins. Normalement, vos intestins et votre foie s’en chargent eux-mêmes au quotidien. Cependant, un excès de substances toxiques, une maladie ou une carence en nutriments appropriés peut les surcharger et les perturber.
Une détoxification bien menée peut vous permettre de soutenir et d’apaiser efficacement vos intestins et votre foie. Vous donnerez ainsi un coup de pouce à votre système immunitaire et augmenterez votre niveau d’énergie. Les détox peuvent également vous aider à perdre du poids. Il est important de ne pas vous priver de nutriments essentiels pendant votre cure de détoxification et donc de déséquilibrer encore plus votre corps.
Comment un shake detox rétablit-il l’équilibre?
Un shake détox soutient les processus de nettoyage dans vos intestins et votre foie et complète les carences pouvant apparaître suite à une mauvaise assimilation des nutriments.
Quels nutriments contient un bon shake détox?
Dans une cure de détoxification, deux choses sont essentielles : la charge toxique sur votre corps doit être minimale et vous devez consommer les nutriments nécessaires à l’ensemble des processus de nettoyage.
Composer vous-même une alimentation détox parfaite avec les nutriments nécessaires parfaitement équilibrés n’est donc pas évident. C’est pourquoi le marché propose des shakes qui peuvent vous aider. Un shake idéal présente une formule bien équilibrée, avec des protéines facilement digestes, ainsi qu’un bon équilibre d’acides aminés, d’acides gras essentiels, de vitamines et de minéraux. Idéalement, un shake doit contenir:
- Des protéines: comme un 'isolat' de protéines de pois pures. Pour obtenir un isolat de protéines, celles-ci subissent un traitement qui les prédigère partiellement.
- Des acides aminés spécifiques, comme la glutamine, la lysine et la thréonine
- Des graisses digestes en particulier les graisses TMC (acides gras à chaîne moyenne) de l’huile de colza, à haute teneur en acide oléique et en acides gras oméga-3.
- Des vitamines et minéraux, dont les vitamines B et les antioxydants
Comment faire une détox?
On imagine souvent qu’une détox consiste à survivre quelques jours en consommant uniquement du jus et de l’eau. Il ne doit pas nécessairement en être ainsi et il est tout à fait possible de faire une cure 'partielle' en remplaçant un repas par un shake et en consommant des repas légers, faciles à digérer et qui ne surchargent pas votre organisme le reste de la journée.
Si vous suivez une détoxification complète, vous ne buvez que votre shake et suffisamment d’eau pendant les premiers jours. C’est généralement plus sain pour votre corps qu’une cure complète à base de jus, car vous soutenez le nettoyage de votre corps avec un complément en nutriments essentiels. Vous reprenez ensuite lentement un régime normal, avec des repas légers.
Une détox est plus efficace si vous y intégrez également une période de calme mental. Permettez à votre corps et à votre esprit de se reposer et de se détendre.
Avertissement: si vous souffrez d’une maladie chronique ou consommez des médicaments, consultez un professionnel de la santé. Celui-ci vous dispensera des conseils individuels ciblés sur la meilleure façon de nettoyer votre corps dans votre situation.
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