Comment prendre de bonnes résolutions et s’y tenir

« Je ne prends jamais de bonnes résolutions, car je ne parviens quand même pas à les tenir. » Ça vous dit quelque chose ? Il n’est jamais trop tard pour changer ! Cette année, prenez un nouveau départ. Vous avez envie de manger plus sainement, d’arrêter de fumer ou de bouger plus ? Voici quelques conseils pour prendre de bonnes résolutions en 2020 ... et vous y tenir !

Planification

Pour vous tenir à vos résolutions, mieux vaut qu’elles soient concrètes. Ne restez pas trop vague : « j’aimerais retrouver la forme. » Prenez le temps de réfléchir et établissez un plan d’action concret à court terme. « Dès aujourd’hui, j’irai faire du sport deux fois par semaine, le mardi et le jeudi. »
Conseil: Vous souhaitez cibler plus spécifiquement votre masse musculaire ? Veillez à consommer suffisamment de protéines, que ce soit par le biais de votre alimentation ou grâce à un complément alimentaire à base de lactosérum.
 

Keep it real

Prenez des résolutions réalistes, que vous pourrez tenir sur le long terme. Voyez également vos résolutions dans une « perspective plus large ». Auront-elles par exemple un impact sur les autres membres de votre famille ? Parlez-en alors avec eux.

Motivation

Nous le savons, modifier ses habitudes prend du temps. Vous aurez sûrement besoin d’un peu de soutien et de quelques encouragements. Ne vous montrez pas trop dur(e) envers vous-même et prenez vos dispositions à l’avance.

Achetez par exemple un tapis... vous ferez du sport plus longtemps ! Et cela ne vous fait-il pas plaisir de savoir que les personnes de votre entourage mangeront elles aussi plus sainement ? Partager des recettes et cuisiner pour les autres n’est pas un si dur labeur.
Conseil: pour rester motivé(e) et de bonne humeur, vous pouvez opter pour un complément à base de pois mascate (Mucuna pruriens).

Les débuts sont toujours difficiles

Lorsque l’on souhaite changer ses habitudes, les deux à trois premières semaines sont les plus compliquées. Ne vous focalisez pas exclusivement sur « je n’y arriverai jamais ! » Après quelques semaines, cela ira déjà mieux et vous vous serez adapté(e) à votre nouveau mode de vie.

La plus belle récompense ? C’est votre corps qui vous dit merci ! Vous êtes moins fatigué(e), vous perdez un peu de poids, vous dormez mieux et vous parvenez mieux à vous concentrer.

 Offrez un coup de pouce à vortre corps 

Offrez à votre corps les bons nutriments, surtout lorsque vous fournissez un effort physique ou mental supplémentaire.
Conseil: Consommer tous les jours un complément en magnésium facilement assimilable (en poudre) et un peu d’huile de poisson vous permet d’offrir à votre corps les nutriments essentiels à sa récupération.

Prêt(e) à prendre de bonne résolutions ?

Energetica Natura vous propose une large gamme de produits pour vous accompagner. Vous les trouverez sur notre site web en saisissant nutriment dans la barre de recherche. Tour d’horizon des nutriments cités dans cet article :

  • Protéine de lactosérum (whey protein) > si vous souhaitez augmenter votre masse musculaire
  • Pois mascate > pour rester de bonne humeur et motivé(e)
  • Magnésium (en poudre) > si vous traversez une période de stress et pour vous soutenir pendant le sport
  • Huile de poisson > bonne pour le cerveau, le cœur, la régulation hormonale et l’humeur.