Poudre de psyllium

Description

La graine de psyllium provient des téguments de plantes. Elle fournit des fibres et peut dès lors aider le transit intestinal. Elle capte l’humidité des intestins et rend ainsi les selles plus molles et la défécation plus aisée. Les fibres de psyllium contiennent également des mucilages qui protègent la paroi intestinale.

Études

Sur la base des données actuelles, l’ingestion de fibres alimentaires peut réduire la tension artérielle, améliorer la concentration lipidique dans le sérum, réduire les indicateurs d’inflammation, diminuer la glycémie dans le sérum et aider à la perte de poids. En 2006, la Food and Drug Administration (FDA) américaine a approuvé une allégation de santé selon laquelle la fibre du psyllium et le bêta-glucane d’avoine et d’orge peuvent réduire le risque de maladies cardiovasculaires. 

Des études expérimentales et cliniques indiquent que le psyllium diminue les taux de cholestérol hépatiques et sériques et peut augmenter le taux de cholestérol HDL. En outre, les fibres hydrosolubles, comme le psyllium, réduisent le glucose postprandial et les taux d’insuline chez les patients diabétiques non insulinodépendants, si elles sont ingérées pendant le repas. De même, le psyllium pourrait avoir un effet dans le traitement de la sclérose en plaques.

Interactions

Des interactions avec des médicaments naturels et/ou classiques sont possibles.

Référence

Giacosa A. The right fiber for the right disease: an update on the psyllium seed husk and the metabolic syndrome. J. Clin Gastroenterol. 2010 Sep;44 Suppl 1:S58-60. 

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