Saviez-vous que la plupart des gens ne consomment pas assez de fibres (différentes) au quotidien ? Avec ce smoothie (ou smoothie bol), vous passez immédiatement à l'action ! Un mélange rafraîchissant de lait végétal ou de yaourt et des fruits, en combinaison avec une mesurette de Fiber Complete. Une mesurette de Fiber Complete est garantie pour contenir 5 grammes de fibres, provenant de 10 types de fibres différents.
Ingrédients
- Environ 100 grammes de fruits de saison, ou combinez par exemple une poignée de fruits des bois du congélateur avec une demi-poire.
- 200 ml de lait végétal (par exemple, du lait d’amande, d’avoine ou de riz) ou de yaourt végétal
- 1 mesurette de Fiber Complete
Préparation
- Nettoyez les fruits et, si nécessaire, coupez-les en petits morceaux.
- MĂ©langez les fruits et le lait avec un mixeur (plongeur).
- Enfin, ajoutez une cuillère de Fiber Complete. Incorporez-la bien à la boisson. Attention : n’utilisez plus le mixeur (plongeur). Le fait de chauffer détruit de bons phytonutriments.
- Buvez directement le smoothie. Si vous le laissez reposer, les fibres vont Ă©paissir la boisson.
Vous voulez enrichir votre shake ?
Si vous avez du mal à avaler des compléments ou si vous aimez prendre plusieurs nutriments à la fois, vous pouvez également enrichir cette boisson à base de fibres avec :
- 1 mesurette de Nitrogreens (jus de légumes et d’herbes biologiques)
- 1 mesurette de NutriClear (préparation à base de multivitamines et de minéraux spécifiques pour les intestins et le foie)
- 1 mesurette de Whey Protein Isolate (préparation de protéines à base de protéines de lactosérum)
- 1 mesurette d’Acti-Mag Plus (préparation de magnésium avec vitamines B actives)
Avertissement : vous souffrez de troubles digestifs ? Dans ce cas, boire un smoothie peut s’avérer néfaste parce qu’on saute l’étape de la digestion qu’est la mastication. Un « smoothie bowl » peut être la solution pour vous : vous mettez un smoothie légèrement plus épais dans un bol et le buvez à la cuillère comme de la soupe.
