Peau, Cheveux & Ongles

Quelles vitamines sont bénéfiques pour vos cheveux et vos ongles ?

C’est une évidence : la vraie beauté est intérieure... Mais saviez-vous que la vraie beauté commence réellement à l’intérieur ? Cheveux, peau et ongles en sont les ambassadeurs qui vous font rayonner. Ces trois éléments sont assez similaires, possèdent les mêmes propriétés et tirent avantage des mêmes nutriments. Une alimentation saine, selon la règle des 5 fruits et légumes par jour, avec suffisamment de vitamines et de minéraux, joue un rôle déterminant dans ce cadre. Carottes, œufs, poissons gras, champignons, avocats, brocolis, amandes, noix du Brésil et huîtres contiennent des nutriments qui ont un effet bénéfique sur la peau, les cheveux et les ongles. Parfois, un complément alimentaire avec une vitamine « cheveux et ongles », peut constituer une bonne solution de remplacement. Energetica Natura propose des compléments alimentaires de haute qualité, à la composition complexe et fabriqués avec les matières premières les plus pures. Ne prenez jamais des compléments alimentaires sans demander d’abord l’avis d’un professionnel de santé.

Envie de connaître les vitamines et les minéraux bons pour vos cheveux, vos ongles et votre peau ?

Les vitamines et minéraux suivants sont tout bénéfice pour vos cheveux, votre peau et vos ongles :

• La vitamine A/Rétinol, améliore la qualité de l’épiderme et augmente la production de collagène. Vitamine pour la peau.
• La vitamine C pour le visage, contribue à la formation de collagène
• La vitamine B2(riboflavine), nourrit la peau de l’intérieur et aide vos cheveux à rester forts et brillants
• La vitamine B3, nourrit la peau de l’intérieur
• La vitamine H ou vitamine B8 (biotine), est une vitamine pour cheveux et ongles, nourrit la peau de l’intérieur et contribue au bon état des cheveux, lutte contre la chute des cheveux, restaure les cheveux et contribue à la repousse des cheveux et à la solidité des ongles
• La vitamine D est, entre autres, une vitamine essentielle pour les ongles et contribue à la réparation des ongles fragiles
• Le zinc prévient la chute des cheveux, joue un rôle important pour la formation de la kératine (protéine qui rend les ongles solides) et joue un rôle dans la division cellulaire et la croissance de la peau
• Le sélénium, prévient la chute des cheveux, contribue à prévenir les dommages causés aux cellules et aux tissus par l’excès de radicaux libres et est bon pour les ongles. Vitamine pour les ongles et cheveux.
• Le cuivre favorise la pigmentation normale de la peau

Quelles sont les fonctions de la peau, des poils et des ongles ?

Les poils, la peau et les ongles ont un dénominateur commun : ils nous protègent des envahisseurs extérieurs. Pour une protection optimale, il existe différentes vitamines pour la peau, cheveux, ongles.

Fonction de la peau

• Protège contre le froid, la chaleur et les irritations
• Protège contre les chocs, la pression et les frottements
• Protège contre les rayons UV et les influences chimiques
• Protège contre la pénétration, entre autres, des virus, champignons et bactéries
• Protège contre la perte de chaleur et d’humidité
• Absorbe les substances actives
• Enregistre la douleur, la température, le toucher, les vibrations et la pression
• Assure le refroidissement

Fonction des poils

• Régulent la température du corps
• Contribuent à la régulation de la chaleur
• Protègent du soleil
• Les cheveux peuvent offrir une certaine protection contre les chocs
• Les poils du nez et des oreilles ont une fonction filtrante, et nous protègent des influences extérieures
• Les poils pubiens protègent des infections et retiennent la sueur comme les poils des aisselles
• Les cils empêchent la saleté de pénétrer dans vos yeux

Fonction des ongles

• Protègent contre les influences extérieures
• Protègent les terminaisons nerveuses à l’extrémité de vos doigts et de vos orteils
• Préviennent la formation de callosités à l’extrémité de vos doigts et de vos orteils

Quels aliments pour vos cheveux et vos ongles?

Une alimentation saine est bien entendu primordiale. Une alimentation saine, selon la règle des 5 fruits et légumes par jour, offre de nombreux avantages pour la santé. Une alimentation équilibrée est importante pour notre condition physique, mais également pour la santé de notre peau, de nos cheveux et de nos ongles. Une alimentation équilibrée et variée doit être au menu chaque jour. Qui dit alimentation saine, dit une grande diversité d’aliments, tels que les légumes, les fruits, les noix (du Brésil), les céréales et les graines. Sans oublier les produits laitiers, la viande, le poisson, les fruits de mer et les crustacés, qui fournissent des vitamines et des minéraux, si essentiels pour la peau, les cheveux et les ongles. Les carences en certaines vitamines et minéraux se traduisent souvent par des ongles fragiles, la chute des cheveux ou des problèmes de peau. Vos ongles ne poussent pas correctement ? Les vitamines B2 et B8 (biotine), le sélénium et le zinc sont essentiels à la santé des ongles, mais également de la peau et des cheveux. Si vous ne parvenez pas à varier votre alimentation, n’hésitez pas à opter pour un complément alimentaire ou un multi-complément.

Qu’est-ce qui est bon pour vos cheveux et vos ongles?

Quel est votre plus grand organe ? Oui, c’est bien la peau ! Vous le saviez déjà ou pas ? Votre peau recouvre littéralement tout votre corps et vous protège des influences extérieures. Votre peau contribue également à maintenir la température de votre corps et contribue à votre équilibre hydrique. Envie de découvrir une autre anecdote ? En moyenne, une personne a quelque 100 00 cheveux sur la tête, dont 50 à 100 tombent chaque jour. Heureusement, de nouveaux cheveux repoussent ! Perdre un peu ses cheveux est donc tout à fait normal. Mais, dans certains cas, on peut en perdre davantage. Pendant la grossesse ou après l’accouchement, par exemple. Cependant, la perte de cheveux peut aussi être le signe d’une carence en vitamines et en minéraux. Idem si vous avez des ongles cassants et fragiles. La peau, les cheveux et les ongles ont une structure qui présente de nombreuses similitudes. Ce qui est bon pour notre peau l’est également pour nos cheveux et nos ongles. Les vitamines et les minéraux bons pour vos cheveux, vos ongles et la peau n’ont désormais plus de secret pour vous et vous savez dans quels nutriments les trouver.

Quels fruits pour vos cheveux?

De beaux cheveux brillants... vous en récoltez littéralement les fruits. Envie de découvrir les fruits bénéfiques pour vos cheveux ? La liste est plutôt longue. Les voici:

Commençons par la pomme, la pêche et l’abricot. Ne cherchez pas plus loin si vous voulez de beaux, très beaux cheveux. Mais pourquoi ? Ces trois fruits ont une teneur élevée en biotine, une vitamine qui favorise la croissance des cheveux et les renforce. Vous réduisez considérablement, voire évitez, le risque de chute de cheveux ou de cheveux cassants.

La pastèque, fruit estival incontournable, est connue pour sa fraîcheur. Mais saviez-vous que, tout comme la pomme, la pêche et l’abricot, elle est également riche en biotine?

Vous aimez les myrtilles et les mûres ? Alors, n’hésitez pas, ces petites bombes vitaminées contiennent des bioflavonoïdes. Des bio quoi ? Un mot un peu compliqué, certes... Mais il faut savoir que ces bioflavonoïdes protègent vos cheveux des dommages dus aux radicaux libres. Alors, qu’attendez-vous encore, foncez ! Ces fruits sont non seulement succulents, mais aussi parfaits pour une belle chevelure!

L’avocat, un réel délice, est un fruit, mais est souvent consommé comme un légume. C’est pourquoi il est également appelé légume-fruit. Une raison de plus de le mettre au menu ? Il a un effet bénéfique sur les cheveux abîmés, et ce, grâce à ses propriétés hydratantes.

Enfin, parlons des agrumes (oranges, mandarines et pamplemousses). Ils contiennent tous une bonne dose de vitamine C. Cette vitamine a de nombreux avantages, dont notamment un effet bénéfique sur le cœur et les vaisseaux sanguins, donc également sur les vaisseaux sanguins du cuir chevelu. La croissance des cheveux est ainsi favorisée et les nutriments mieux répartis.

Envie d’une belle peau?

Veillez d’abord à avoir un mode de vie équilibré. Tout commence par l’alimentation : privilégiez une alimentation variée selon la règle des 5 fruits et légumes par jour, modérez votre apport en graisse et en alcool et évitez de fumer. Un manque de sommeil et le stress ont également une influence sur votre peau. Mais ne vous inquiétez pas : un petit plat bien gras ou une courte nuit de sommeil de temps en temps ne peuvent pas faire de mal. Á condition, bien sûr, d’opter pour un mode de vie équilibré. En revanche, une alimentation saine, des heures de sommeil suffisantes, des exercices physiques suffisants et une vie raisonnablement exempte de stress sont autant d’éléments qui se reflètent sur votre peau. Si une alimentation saine et variée ne suffit pas, vous pouvez opter pour un complément alimentaire aux propriétés anti-âge avec un effet bénéfique pour votre peau, comme un complexe de vitamine B ou Collagen Tricomplete. À partir de 30 ans environ, la production de collagène diminue. Le collagène est une protéine structurelle que l’on trouve également dans nos articulations, os et muscles.

Notre peau est exposée aux polluants jour après jour. N’oubliez donc pas d’intégrer un nettoyage de votre peau dans votre routine quotidienne, et optez pour des produits de soin (avec SPF !) adaptés à votre type de peau. Une crème avec de la vitamine E a des propriétés antioxydantes et protège votre peau contre les dommages éventuels. Si vous ne nettoyez pas ou mal votre peau, les pores s’obstruent, ce qui entraîne le vieillissement de la peau. Une literie propre et respirante est également importante, tout comme des serviettes propres. N’oubliez pas non plus de vous débarrasser de vos vieux pinceaux de maquillage, qui sont également une source de saleté et de bactéries.