Omega 3, 6, 9

Essentiële vetzuren, zoals omega 3,6,9 zijn vetten die het lichaam niet zelf kan maken en moeten dus worden ingenomen via voeding en supplementen. Omega 3 komt voor in vette vis en schaal- en schelpdieren. Het is een meervoudig onverzadigd vetzuur. Omega 6 is ook een meervoudig onverzadigd vetzuur en komt voor in diverse oliën zoals sesamolie en zonnebloemolie. Omega 9 is een enkelvoudig onverzadigd vetzuur en komt voor in diverse noten zoals amandelen en hazelnoten.