Infections virales : conseils concrets pour des soins personnels sains

La prévention est essentielle

Des mesures de style de vie sain pour renforcer votre système immunitaire sont toujours d’une grande valeur. Elles vous protègent de toute attaque extérieure. Vous pouvez faire beaucoup vous-même pour lutter contre des virus.

Appliquez les mesures d’hygiène standard : lavez-vous les mains régulièrement, toussez et éternuez dans votre coude, et utilisez des mouchoirs en papier.

La peur n’est pas bonne conseillère

La peur induit une crispation du corps et vous coupe le souffle. Vos idées se figent et vous reculez. La peur stimule votre vigilance afin de vous permettre de vous protéger si nécessaire, tel un mécanisme de survie. Pratique à court terme, mais sur le long terme, la peur affaiblit votre système immunitaire. Le défi consiste donc à ne pas laisser la peur et les mesures individuelles appropriées vous affoler.

Certains sont plus sensibles aux pensées stressantes que les autres. Vous pouvez essayer de vous raisonner, mais une fois que votre organisme entre en phase de peur, c’est difficile à ajuster. C’est alors que l’adrénaline détermine ce qui se passe dans votre organisme. Un certain nombre de substances sont réputées calmer le corps et l’esprit, et réduire le stress. Pensez, par exemple, au magnésium et à la vitamine B6, qui contribuent à la diminution de la fatigue et de l’épuisement, à une fonction psychologique normale et au fonctionnement normal du système nerveux.

Tout de même contracté une infection virale? 

Vous avez de la fièvre, vous êtes essoufflé et vous toussez ? Ce sont des signes de maladie respiratoire virale. Il est bien sûr important que vous en parliez à votre médecin, ne serait-ce que pour éviter une nouvelle infection.

Une période chaotique requiert des soins personnels sains. Prenez soin de vous et pensez aux autres. Prenez vos responsabilités si vous constatez que votre résistance s’affaiblit. Consultez toujours un professionnel de la santé si vos troubles persistent.