Huid, Haar & Nagels

Welke vitamine is goed voor je haar en nagels?

Echte schoonheid zit vanbinnen, een waarheid als een koe. Maar wist je dat echte schoonheid ook echt van binnenuit begint? Je haar, je huid en je nagels zijn visitekaartjes die je letterlijk doen stralen. Deze drie lijken ook nog eens op elkaar, ze bezitten dezelfde eigenschappen en hebben baat bij dezelfde nutriënten. Gezond eten volgens de schijf van vijf met voldoende vitamines en mineralen speelt een belangrijke rol. Wortels, eieren, vette vis, champignons, avocado’s, broccoli, amandelen, paranoten en oesters bevatten voedingsstoffen met een gunstige werking op huid, haar en nagels. Soms kan een voedingssupplement met een zogenaamd haar en nagels vitamine een goed alternatief zijn. Energetica Natura biedt hoogwaardige en kwalitatieve supplementen, die vervaardigd zijn uit de meest zuivere grondstoffen en die een uitgekiende samenstelling bevatten. Ga nooit zomaar supplementen gebruiken, maar raadpleeg eerst een gezondheidsprofessional.

Benieuwd welke vitamines en mineralen goed zijn voor je haar, nagels en huid?

Dit zijn goede vitamines en mineralen voor haar, huid en nagels:

• Vitamine A/Retinol, verbetert de kwaliteit van de opperhuid en verhoogt de productie van collageen
• Vitamine C, draagt bij aan de vorming van collageen
• Vitamine B2(riboflavine), voedt de huid van binnenuit en zorgt voor sterk en glanzend haar
• Vitamine B3, voedt de huid van binnenuit
• Vitamine H of vitamine B8 (biotine), is een vitamine voor haar en nagels, voedt de huid van binnenuit en draagt bij aan een goede haarconditie, bestrijdt haaruitval, herstelt het haar en draagt bij aan nieuwe haargroei en sterke nagels
• Vitamine D is onder andere een belangrijke vitamine voor nagels en draagt bij aan het herstel van broze nagels
• Zink, helpt haaruitval voorkomen, is belangrijk voor de opbouw van keratine (eiwit dat nagels sterk maakt) en speelt een rol bij de celdeling en groei van de huid
• Selenium, helpt haaruitval voorkomen, helpt schade voorkomen aan cellen en weefsels door een teveel aan vrije radicalen en is goed voor de nagels
• Koper, bevordert de normale pigmentatie van de huid

Welke functies hebben huid, haar en nagels?

Haar, huid en nagels, ze hebben een belangrijke gemeenschappelijke deler: ze beschermen ons voor indringers van buitenaf.

Functie van de huid

• Beschermt tegen kou, hitte en irritatie
• Beschermt tegen stoten, druk en frictie
• Beschermt tegen Uv-straling en chemische invloeden
• Beschermt tegen het binnendringen van o.a. virussen, schimmels en bacteriën
• Beschermt tegen warmte- en vochtverlies
• Absorbeert actieve bestanddelen
• Registreert pijn, temperatuur, tast, vibratie en druk
• Zorgt voor afkoeling

Functie van haar

• Reguleert de lichaamstemperatuur
• Draagt bij aan de warmteregulatie
• Beschermt tegen de zon
• Hoofdhaar kan enige bescherming bieden tegen stoten
• Neus- en oor haartjes hebben een filterfunctie en beschermen tegen invloeden van buitenaf
• Schaamhaar beschermt je tegen infecties en vangt zweet op net zoals okselhaar
• Wimpers zorgen ervoor dat er geen vuil in je ogen komt

Functie van nagels

• Beschermt tegen invloeden van buitenaf
• Beschermt de zenuwuiteinden in de toppen van je vingers en tenen
• Voorkomt eeltvorming op de toppen van vingers en tenen

Welke voeding is goed voor haar en nagels?

Goede voeding is sowieso belangrijk. Eten volgend de schijf van vijf levert tal van gezondheidsvoordelen op. Goede uitgebalanceerde voeding is belangrijk voor onze lichamelijke conditie, dus ook voor de conditie van je huid, je haar en je nagels. Uitgebalanceerde en gevarieerde voeding zou dagelijks op het menu moeten staan. Denk bij goede voeding aan verschillende voedingsmiddelen zoals groente, fruit, (para)noten, granen en zaden. Maar ook zuivel, vlees, vis en schelp- en schaaldieren leveren juist die vitamines en mineralen die zo belangrijk zijn voor de conditie van huid, haar en nagels. Tekorten aan bepaalde vitamines en mineralen zie je dan ook vaak terug in broze nagels, haren die uitvallen of een huid die problemen geeft. Groeien je nagels niet goed? Met name de b vitamines B2 en B8 of biotine en selenium en zink zijn essentieel voor gezonde nagels, maar ook voor een gezonde huid en gezonde haren. Lukt het jou niet om elke dag gevarieerd te eten, dan kan een voedingssupplement of Multi supplement een goede aanvulling zijn.

Wat is goed voor haar en nagels?

Wat is je grootste orgaan? Juist, de huid! In één keer goed of wist je dit nog niet? Je huid bekleedt letterlijk je hele lichaam en biedt bescherming tegen invloeden van buitenaf. Je huid zorgt er ook nog eens voor dat je op temperatuur blijft en dat je vochthuishouding in balans blijft. We hebben nog een wist je datje voor je. Een mens heeft gemiddeld zo’n 100.000 haren op zijn hoofd, hiervan vallen er elke dag weer zo’n 50 tot 100 uit. Gelukkig komen er voor deze uitvallers weer nieuwe exemplaren tevoorschijn. Dit zegt eigenlijk dat een beetje haaruitval heel normaal is. Toch kun je in bepaalde gevallen meer haar verliezen dan je lief is. In de zwangerschap of na de bevalling bijvoorbeeld. Haaruitval kan echter ook een tekort aan vitaminen en mineralen betekenen. Net zoals breekbare en broze nagels. Huid, haar en nagels hebben een structuur die veel overeenkomsten heeft. Wat goed is voor onze huid is ook goed voor ons haar en onze nagels. Hierboven kon je al lezen welke vitamines en mineralen goed zijn voor haar en nagels en de huid en in welke voedingsstoffen je deze terugvindt.

Welk fruit is goed voor je haar?

Mooi haar straalt, je plukt er letterlijk de vruchten van. Wil je weten welk fruit goed is voor je haar? Dat zijn er stiekem nog heel wat. Dit zijn ze:

We beginnen met de appel, perzik en abrikoos, in dit illustere gezelschap zit je zeker goed wanneer je op zoek bent naar fruit voor mooi(er) haar. Maar waarom eigenlijk? Welnu deze drie bevatten allemaal een hoog biotine gehalte, deze vitamine bevordert de haargroei en verstevigt het haar. Hierdoor wordt de kans op breekbaar en uitvallend haar sterk verminderd of helemaal vermeden.

De watermeloen, deze zomertopper staat bekend om zijn frisse bite. Maar wist je dat deze kanjer, net zoals de appel, perzik en abrikoos ook boordevol biotine zit?

Ben je dol op bosbessen en bramen? Dan tref je het, deze kleine vitaminebommetjes bevatten bio flavonoïden. Flavo watte? Moeilijk woord, maar deze zorgen er wel voor dat je haar wordt beschermd tegen schade door vrije radicalen. Fijn voor je mooie lokken en nog lekker ook!

Avocado, deze groene lekkernij is een vrucht, maar wordt vaak als groente gegeten. Daarom noemen we hem ook wel een vruchtgroente. Reden te meer om deze groene rakker vaak op je menu te zetten, ook al omdat hij een gunstig effect heeft op beschadigd haar. Dit vanwege de hydraterende eigenschappen.

Tenslotte zijn daar de citrusvruchten, zoals de sinaasappel, de mandarijn en de grapefruit. Ze bevatten stuk voor stuk een flinke dosis vitamine C. Deze vitamine kent vele voordelen, eentje daarvan is het gunstige effect op hart en bloedvaten , dus ook op bloedvaten van de hoofdhuid. Hierdoor wordt de haargroei bevorderd en worden voedingsstoffen beter verdeeld.

Waar krijg je een mooie huid van?

Zorg allereerst voor een uitgebalanceerde lijfstijl. Dat begint bij je voeding, eet gevarieerd volgens de schijf van vijf, wees matig met vet en alcohol en rook niet. Ook onvoldoende slaap en stress heeft invloed op je huid. Geen nood; een vette hap of zo nu en dan eens een korte nacht kan echt geen kwaad. Zo lang je maar balans houdt in je levensstijl. Stel tegenover deze zaken gezonde voeding, voldoende slaap, voldoende beweging en een redelijk stres loos bestaan dan zul je dit terugzien in je huid. Schiet gezonde en gevarieerde voeding erbij in, dan kun je kiezen voor een supplement met anti-aging eigenschappen dat een gunstig effect heeft op je huid, zoals een vitamine b complex of Collagen Tricomplete. Vanaf een jaar of 30 neemt de collageenproductie af. Collageen is een structuureiwit en komt ook voor in onze gewrichten, botten en spieren.

Onze huid wordt dag in dag uit blootgesteld aan vervuilende factoren. Neem daarom het reinigen van de huid op in je dagelijkse routine en kies voor verzorgingsproducten (met SPF!) die aansluiten bij je huidtype. Een crème met vitamine e bevat antioxiderende eigenschappen en beschermt je huid tegen beschadigingen. Door niet of slecht te reinigen gaan de huidporiën verstoppen met huidveroudering tot gevolg. Ook schoon en ademend beddengoed is belangrijk, net zoals schone handdoeken. Vergeet ook je make up kwasten niet, ook dit is een bron van vuil en bacteriën.