Peau, Cheveux & Ongles

Peau, cheveux & ongles

Une peau lisse et Ă©clatante, des ongles longs et des cheveux brillants. Pour une apparence radieuse et saine. Saviez-vous que la peau, les cheveux et les onglesont une structure trĂšs similaire ? Ils contiennent tous des substances telles que la kĂ©ratine, l’élastine et le collagĂšne. Il s’agit de protĂ©ines qui apportent Ă©lasticitĂ© et robustesse aux tissus conjonctifs. Il existe plusieurs produits sur le marchĂ© qui permettent de conserver une apparence saine. Ces produits sont tant Ă  usage interne qu’externe, car ĂȘtre beau Ă  l’intĂ©rieur, c’est ĂȘtre beau Ă  l’extĂ©rieur.

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Quelles vitamines sont bénéfiques pour vos cheveux et vos ongles ?

C’est une Ă©vidence : la vraie beautĂ© est intĂ©rieure... Mais saviez-vous que la vraie beautĂ© commence rĂ©ellement Ă  l’intĂ©rieur ? Cheveux, peau et ongles en sont les ambassadeurs qui vous font rayonner. Ces trois Ă©lĂ©ments sont assez similaires, possĂšdent les mĂȘmes propriĂ©tĂ©s et tirent avantage des mĂȘmes nutriments. Une alimentation saine, selon la rĂšgle des 5 fruits et lĂ©gumes par jour, avec suffisamment de vitamines et de minĂ©raux, joue un rĂŽle dĂ©terminant dans ce cadre. Carottes, Ɠufs, poissons gras, champignons, avocats, brocolis, amandes, noix du BrĂ©sil et huĂźtres contiennent des nutriments qui ont un effet bĂ©nĂ©fique sur la peau, les cheveux et les ongles. Parfois, un complĂ©ment alimentaire avec une vitamine « cheveux et ongles », peut constituer une bonne solution de remplacement. Energetica Natura propose des complĂ©ments alimentaires de haute qualitĂ©, Ă  la composition complexe et fabriquĂ©s avec les matiĂšres premiĂšres les plus pures. Ne prenez jamais des complĂ©ments alimentaires sans demander d’abord l’avis d’un professionnel de santĂ©.

Envie de connaßtre les vitamines et les minéraux bons pour vos cheveux, vos ongles et votre peau ?

Les vitamines et minéraux suivants sont tout bénéfice pour vos cheveux, votre peau et vos ongles :

  • La vitamine A/RĂ©tinol, amĂ©liore la qualitĂ© de l’épiderme et augmente la production de collagĂšne. Vitamine pour la peau.
  • La vitamine C pour le visage, contribue Ă  la formation de collagĂšne
  • La vitamine B2(riboflavine), nourrit la peau de l’intĂ©rieur et aide vos cheveux Ă  rester forts et brillants
  • La vitamine B3, nourrit la peau de l’intĂ©rieur
  • La vitamine H ou vitamine B8 (biotine), est une vitamine pour cheveux et ongles, nourrit la peau de l’intĂ©rieur et contribue au bon Ă©tat des cheveux, lutte contre la chute des cheveux, restaure les cheveux et contribue Ă  la repousse des cheveux et Ă  la soliditĂ© des ongles
  • La vitamine D est, entre autres, une vitamine essentielle pour les ongles et contribue Ă  la rĂ©paration des ongles fragiles
  • Le zinc prĂ©vient la chute des cheveux, joue un rĂŽle important pour la formation de la kĂ©ratine (protĂ©ine qui rend les ongles solides) et joue un rĂŽle dans la division cellulaire et la croissance de la peau
  • Le sĂ©lĂ©nium, prĂ©vient la chute des cheveux, contribue Ă  prĂ©venir les dommages causĂ©s aux cellules et aux tissus par l’excĂšs de radicaux libres et est bon pour les ongles. Vitamine pour les ongles et cheveux.
  • Le cuivre favorise la pigmentation normale de la peau

Quelles sont les fonctions de la peau, des poils et des ongles ?

Les poils, la peau et les ongles ont un dénominateur commun : ils nous protÚgent des envahisseurs extérieurs. Pour une protection optimale, il existe différentes vitamines pour la peau, cheveux, ongles.

Fonction de la peau

  • ProtĂšge contre le froid, la chaleur et les irritations
  • ProtĂšge contre les chocs, la pression et les frottements
  • ProtĂšge contre les rayons UV et les influences chimiques
  • ProtĂšge contre la pĂ©nĂ©tration, entre autres, des virus, champignons et bactĂ©ries
  • ProtĂšge contre la perte de chaleur et d’humiditĂ©
  • Absorbe les substances actives
  • Enregistre la douleur, la tempĂ©rature, le toucher, les vibrations et la pression
  • Assure le refroidissement

Fonction des poils

  • RĂ©gulent la tempĂ©rature du corps
  • Contribuent Ă  la rĂ©gulation de la chaleur
  • ProtĂšgent du soleil
  • Les cheveux peuvent offrir une certaine protection contre les chocs
  • Les poils du nez et des oreilles ont une fonction filtrante, et nous protĂšgent des influences extĂ©rieures
  • Les poils pubiens protĂšgent des infections et retiennent la sueur comme les poils des aisselles
  • Les cils empĂȘchent la saletĂ© de pĂ©nĂ©trer dans vos yeux

Fonction des ongles

  • ProtĂšgent contre les influences extĂ©rieures
  • ProtĂšgent les terminaisons nerveuses Ă  l’extrĂ©mitĂ© de vos doigts et de vos orteils
  • PrĂ©viennent la formation de callositĂ©s Ă  l’extrĂ©mitĂ© de vos doigts et de vos orteils

Quels aliments pour vos cheveux et vos ongles?

Une alimentation saine est bien entendu primordiale. Une alimentation saine, selon la rĂšgle des 5 fruits et lĂ©gumes par jour, offre de nombreux avantages pour la santĂ©. Une alimentation Ă©quilibrĂ©e est importante pour notre condition physique, mais Ă©galement pour la santĂ© de notre peau, de nos cheveux et de nos ongles. Une alimentation Ă©quilibrĂ©e et variĂ©e doit ĂȘtre au menu chaque jour. Qui dit alimentation saine, dit une grande diversitĂ© d’aliments, tels que les lĂ©gumes, les fruits, les noix (du BrĂ©sil), les cĂ©rĂ©ales et les graines. Sans oublier les produits laitiers, la viande, le poisson, les fruits de mer et les crustacĂ©s, qui fournissent des vitamines et des minĂ©raux, si essentiels pour la peau, les cheveux et les ongles. Les carences en certaines vitamines et minĂ©raux se traduisent souvent par des ongles fragiles, la chute des cheveux ou des problĂšmes de peau. Vos ongles ne poussent pas correctement ? Les vitamines B2 et B8 (biotine), le sĂ©lĂ©nium et le zinc sont essentiels Ă  la santĂ© des ongles, mais Ă©galement de la peau et des cheveux. Si vous ne parvenez pas Ă  varier votre alimentation, n’hĂ©sitez pas Ă  opter pour un complĂ©ment alimentaire ou un multi-complĂ©ment.

Qu’est-ce qui est bon pour vos cheveux et vos ongles?

Quel est votre plus grand organe ? Oui, c’est bien la peau ! Vous le saviez dĂ©jĂ  ou pas ? Votre peau recouvre littĂ©ralement tout votre corps et vous protĂšge des influences extĂ©rieures. Votre peau contribue Ă©galement Ă  maintenir la tempĂ©rature de votre corps et contribue Ă  votre Ă©quilibre hydrique. Envie de dĂ©couvrir une autre anecdote ? En moyenne, une personne a quelque 100 00 cheveux sur la tĂȘte, dont 50 Ă  100 tombent chaque jour. Heureusement, de nouveaux cheveux repoussent ! Perdre un peu ses cheveux est donc tout Ă  fait normal. Mais, dans certains cas, on peut en perdre davantage. Pendant la grossesse ou aprĂšs l’accouchement, par exemple. Cependant, la perte de cheveux peut aussi ĂȘtre le signe d’une carence en vitamines et en minĂ©raux. Idem si vous avez des ongles cassants et fragiles. La peau, les cheveux et les ongles ont une structure qui prĂ©sente de nombreuses similitudes. Ce qui est bon pour notre peau l’est Ă©galement pour nos cheveux et nos ongles. Les vitamines et les minĂ©raux bons pour vos cheveux, vos ongles et la peau n’ont dĂ©sormais plus de secret pour vous et vous savez dans quels nutriments les trouver.

Quels fruits pour vos cheveux?

De beaux cheveux brillants... vous en récoltez littéralement les fruits. Envie de découvrir les fruits bénéfiques pour vos cheveux ? La liste est plutÎt longue. Les voici:

Commençons par la pomme, la pĂȘche et l’abricot. Ne cherchez pas plus loin si vous voulez de beaux, trĂšs beaux cheveux. Mais pourquoi ? Ces trois fruits ont une teneur Ă©levĂ©e en biotine, une vitamine qui favorise la croissance des cheveux et les renforce. Vous rĂ©duisez considĂ©rablement, voire Ă©vitez, le risque de chute de cheveux ou de cheveux cassants.

La pastĂšque, fruit estival incontournable, est connue pour sa fraĂźcheur. Mais saviez-vous que, tout comme la pomme, la pĂȘche et l’abricot, elle est Ă©galement riche en biotine?

Vous aimez les myrtilles et les mĂ»res ? Alors, n’hĂ©sitez pas, ces petites bombes vitaminĂ©es contiennent des bioflavonoĂŻdes. Des bio quoi ? Un mot un peu compliquĂ©, certes... Mais il faut savoir que ces bioflavonoĂŻdes protĂšgent vos cheveux des dommages dus aux radicaux libres. Alors, qu’attendez-vous encore, foncez ! Ces fruits sont non seulement succulents, mais aussi parfaits pour une belle chevelure!

L’avocat, un rĂ©el dĂ©lice, est un fruit, mais est souvent consommĂ© comme un lĂ©gume. C’est pourquoi il est Ă©galement appelĂ© lĂ©gume-fruit. Une raison de plus de le mettre au menu ? Il a un effet bĂ©nĂ©fique sur les cheveux abĂźmĂ©s, et ce, grĂące Ă  ses propriĂ©tĂ©s hydratantes.

Enfin, parlons des agrumes (oranges, mandarines et pamplemousses). Ils contiennent tous une bonne dose de vitamine C. Cette vitamine a de nombreux avantages, dont notamment un effet bĂ©nĂ©fique sur le cƓur et les vaisseaux sanguins, donc Ă©galement sur les vaisseaux sanguins du cuir chevelu. La croissance des cheveux est ainsi favorisĂ©e et les nutriments mieux rĂ©partis.

Envie d’une belle peau?

Veillez d’abord Ă  avoir un mode de vie Ă©quilibrĂ©. Tout commence par l’alimentation : privilĂ©giez une alimentation variĂ©e selon la rĂšgle des 5 fruits et lĂ©gumes par jour, modĂ©rez votre apport en graisse et en alcool et Ă©vitez de fumer. Un manque de sommeil et le stress ont Ă©galement une influence sur votre peau. Mais ne vous inquiĂ©tez pas : un petit plat bien gras ou une courte nuit de sommeil de temps en temps ne peuvent pas faire de mal. Á condition, bien sĂ»r, d’opter pour un mode de vie Ă©quilibrĂ©. En revanche, une alimentation saine, des heures de sommeil suffisantes, des exercices physiques suffisants et une vie raisonnablement exempte de stress sont autant d’élĂ©ments qui se reflĂštent sur votre peau. Si une alimentation saine et variĂ©e ne suffit pas, vous pouvez opter pour un complĂ©ment alimentaire aux propriĂ©tĂ©s anti-Ăąge avec un effet bĂ©nĂ©fique pour votre peau, comme un complexe de vitamine B ou Collagen Tricomplete. À partir de 30 ans environ, la production de collagĂšne diminue. Le collagĂšne est une protĂ©ine structurelle que l’on trouve Ă©galement dans nos articulations, os et muscles.

Notre peau est exposĂ©e aux polluants jour aprĂšs jour. N’oubliez donc pas d’intĂ©grer un nettoyage de votre peau dans votre routine quotidienne, et optez pour des produits de soin (avec SPF !) adaptĂ©s Ă  votre type de peau. Une crĂšme avec de la vitamine E a des propriĂ©tĂ©s antioxydantes et protĂšge votre peau contre les dommages Ă©ventuels. Si vous ne nettoyez pas ou mal votre peau, les pores s’obstruent, ce qui entraĂźne le vieillissement de la peau. Une literie propre et respirante est Ă©galement importante, tout comme des serviettes propres. N’oubliez pas non plus de vous dĂ©barrasser de vos vieux pinceaux de maquillage, qui sont Ă©galement une source de saletĂ© et de bactĂ©ries.