Doorbreek de vicieuze cirkel van de stress

“We moeten rennen springen vliegen duiken vallen opstaan en weer doorgaan. We kunnen nu niet blijven, we kunnen nu niet langer blijven staan….”

Wie kent dit regeltje niet uit het bekende liedje van Herman van Veen?

Het rennen, vliegen en steeds maar blijven doorgaan m.a.w. de stress zorgt ervoor dat je lichaam behoorlijk wat magnesium verbruikt. Maar liefst 80% van de Westerse bevolking is magnesiumdeficiënt. Bovendien zorgt een tekort aan magnesium ervoor dat je ook veel vatbaarder en gevoeliger wordt voor stress; m.a.w. je komt in een vicieuze cirkel terecht.

Mogelijke klachten van een magnesiumtekort kunnen zijn:

  • Prikkelbaarheid
  • Vermoeidheid
  • Krampen
  • Hoofdpijn

Magnesiumrijke voedingsmiddelen

Om de klachten tegen te gaan, bieden magnesiumrijke voedingsmiddelen uitkomst. Denk aan:

  • Donkergroene bladgroenten zoals spinazie, groene kool maar ook broccoli, spruitjes, postelein…
  • Vruchten zoals avocado, bananen, noten en zaden, vijgen
  • Makreel

Welk magnesiumsupplement het beste te nemen? 

Er zijn verschillende vormen van magnesium maar magnesiumoxide en magnesiumcarbonaat zijn vormen die niet goed opgenomen worden door de mens. Het beste neem je vormen als magnesiumcitraat, magnesiumbisglycinaat en magnesiumglycerofosfaat.

Tip: Lees vooral aandachtig de verpakking als je een magnesiumsupplement koopt.