Multis

Qu’est-ce qu’une bonne multivitamine ?

Humeur morose, fatigue, manque d’énergie ? Avec ces signaux reconnaissables, votre corps vous dit qu’il est temps de prendre davantage soin de vous. Outre le repos et une alimentation équilibrée, une multivitamine de qualité peut être un complément sain, vous donnant un coup de pouce supplémentaire lorsque vous ne consommez pas suffisamment de vitamines par jour.

De nombreuses multivitamines sont proposées à la vente, dont beaucoup ne contiennent pas le bon dosage de nutriments (substances nutritives) et sont donc moins, voire mal assimilables. Une bonne multivitamine se compose de nutriments facilement absorbables et naturels. Chez Energetica Natura, vous trouverez des compléments multivitaminés 100% naturels contenant des vitamines et minéraux élémentaires, des oligo-éléments et des plantes, spécialement adaptés à vos besoins personnels. Nous faisons d’ailleurs une distinction entre les meilleures multivitamines pour femmes et les multivitamines pour hommes. En effet, les hommes et les femmes ont des besoins différents en vitamines. Une multivitamine pour hommes contient des vitamines et des minéraux différents de ceux des femmes. De même, la quantité journalière recommandée peut être différente. Cela dépend non seulement du sexe, mais aussi de l’âge, de la couleur de peau ou de la phase de vie dans laquelle on se trouve. Il est par exemple recommandé aux femmes enceintes de prendre davantage de vitamine D pendant la grossesse.

1. Qu’en est-il de la composition ?

L’intérieur est bien plus important que l’extérieur. Un adage qui s’applique également à une bonne multivitamine. Un emballage attrayant ne dit rien sur le contenu. Lisez les étiquettes, c’est le seul moyen d’avoir une idée claire des ingrédients contenus. Et de savoir si la composition est adaptée à vos besoins personnels. Une liste d’ingrédients doit commencer par mentionner les vitamines et les minéraux contenus dans la multivitamine. En outre, un complément alimentaire de qualité, comme ceux d’Energetica Natura, mentionne également la forme des nutriments. Une bonne multivitamine ne contient pas une seule vitamine ou un seul minéral, mais une composition équilibrée de nutriments qui renforcent votre santé. Une bonne multivitamine vous aide lorsque vous ne recevez pas votre dose quotidienne de vitamines naturelles. Les vitamines et les minéraux sous leur forme naturelle, tels que vous les trouvez dans votre alimentation et vos boissons, peuvent facilement être complétés par une multivitamine.

2. Sous forme de gélule, de poudre ou de liquide ?

Certain(e)s avalent des comprimés ou des gélules avec facilité, tandis que d’autres les ont en horreur. Pour les enfants en particulier, avaler des comprimés est souvent une tâche ardue. C’est pourquoi les multivitamines se présentent sous toutes les formes et dans tous les goûts. Des comprimés à mâcher aux poudres. Aujourd’hui, il existe même des multis, des « bonbons » vitaminés sous forme d’oursons gélifiés pour les plus jeunes consommateurs de multivitamines.

3 À qui s’adressent les multivitamines ?

Homme, femme, enfant, âge, étape de la vie, tous ces facteurs jouent un rôle dans le choix d’une bonne multivitamine. Une multivitamine destinée aux adultes ne convient pas aux enfants. En outre, les besoins en vitamines et en minéraux varient ou augmentent en fonction des différentes étapes de la vie. On pense en l’occurrence aux personnes âgées, à la grossesse, à un mode d’alimentation végétarien ou végétalien, à un régime alimentaire ou à une maladie chronique.

Une multivitamine fait référence à sa composition variée. De plus, une multivitamine ne contient pas qu’une seule vitamine, mais bien une combinaison optimale de différents nutriments. En cas de régime alimentaire unilatéral ou de certaines affections du foie, des intestins et du pancréas, un supplément de vitamine A peut être conseillé. La vitamine C est souvent associée à la résistance et à l’hiver. Si vous avez une alimentation variée, une supplémentation en vitamine C n’est pas nécessaire.

Par conséquent, n’hésitez pas à consulter un professionnel de la santé. Ensuite, évitez de porter votre choix sur un produit bon marché, mais optez plutôt pour un complément de grande qualité et fortement dosé comme :

Multi Vit-A-Mins d’Energetica Natura. Une préparation complète de multivitamines et minéraux contenant les acides aminés L-Lysine et NAC et exempte de fer, de cuivre, d’acide folique et de vitamine B12. Il est en effet préférable de doser ces substances séparément, et non dans le cadre d’une multisupplémentation quotidienne.

Equi-Fem d’Energetica Natura est un multicomplément équilibré, spécialement destiné aux femmes. Cette multipréparation complète contribue, entre autres, au fonctionnement normal des os, des cheveux, de la peau et du système nerveux.

ASTUCE
Conseil personnalisé : nos experts en produits se feront un plaisir de réfléchir avec vous et de vous aider à choisir la meilleure multivitamine.
 

Quel est l’effet d’une multivitamine sur votre organisme ?

Les vitamines et les minéraux sont des nutriments essentiels qui nous sont indispensables. Votre organisme ne pouvant produire ces nutriments lui-même, vous tirez les vitamines en petites quantités de ce que vous mangez et buvez. Vous en avez besoin pour rester en bonne santé. Il est donc important de maintenir une alimentation variée pour éviter les carences en certaines vitamines et minéraux. Un multicomplément alimentaire contient une combinaison équilibrée de nutriments en un seul produit. Si vous avez besoin de plusieurs nutriments en complément de votre alimentation, la prise d’un (multi)complément peut être la solution idéale.

Quels éléments dois-je prendre en compte lorsque je choisis une multivitamine ?

Dans tous les cas, complétez vos nutriments par un dosage adéquat de multivitamines. Si le dosage est trop faible, la prise de multivitamines ne vous sera en effet d’aucune utilité. En revanche, un dosage trop élevé peut, dans certains cas, avoir des conséquences négatives. Dans tous les cas, respectez l’apport journalier recommandé (AJR).
En cas de doute, consultez un professionnel de la santé ou l’un de nos experts en produits. En outre, un complément de qualité supérieure contient le moins d’additifs possible et est exempt des substances allergènes connues telles que le gluten et le lactose et ne contient pas de colorants ni de substances aromatiques. Veillez à choisir un complément contenant les bons composés. Grâce à ces substances, les vitamines et les minéraux présents arrivent au bon endroit et l’organisme les absorbe mieux. Si vous prenez une multivitamine qui ne contient pas les bons composés, votre organisme risque d’excréter les nutriments au lieu de les absorber.
 

Qu’est-ce qui est le mieux : une multivitamine ou des vitamines individuelles ?

Cela dépend de plusieurs facteurs. Si vous avez une alimentation variée, celle-ci vous donne généralement toutes les vitamines dont vous avez besoin. Une multivitamine n’est alors pas nécessaire. Dans ce cas, vous pouvez vérifier si vous avez une carence en une vitamine particulière. Comme par exemple l’oméga 3, que vous trouvez dans les poissons gras comme le saumon et que vous devriez consommer chaque semaine pour en avoir suffisamment. À défaut, un complément en oméga 3 ou en oméga 3-6-9 pourrait assurer la supplémentation adéquate. Vous avez du mal à maintenir une alimentation variée ? Dans ce cas, une multivitamine peut être un excellent complément.

ASTUCE
Vous voulez savoir quels sont les nutriments dont vous manquez ? Consultez un professionnel de la santé.
 

Est-il indiqué de prendre une multivitamine ?

Une alimentation saine et variée selon la règle des 5 fruits et légumes par jour est très importante. C’est l’occasion d’obtenir tous les nutriments nécessaires pour maintenir le corps et l’esprit en bonne santé. Lorsque vous suivez les recommandations de ce régime très diversifié, vous obtenez en principe toutes les vitamines et tous les minéraux nécessaires. La prise d’une multivitamine est alors inutile. Il existe toutefois quelques exceptions à cette règle. Pour les femmes enceintes, il est conseillé de mettre du poisson au menu deux fois par semaine et de choisir des produits contenant du fer, de l’iode et du calcium. Pour les végétalien(ne)s, il est recommandé de prendre un complément de B12. La vitamine B6 favorise l’absorption du magnésium et peut donc se trouver dans un complément de magnésium pour cette raison. Vous voulez savoir si vous avez besoin d’une multivitamine et laquelle, le cas échéant ? Posez votre question à un expert en produits via notre site web.