Particulieren >  StartpaginaItems >  VOEDING >  Wat een gezonde leefstijl met je spijsvertering kan doen


Wat een gezonde leefstijl met je spijsvertering kan doen


Je eet weinig geraffineerde koolhydraten, voldoende groente en fruit en drinkt voldoende. Ook beweeg je regelmatig (wandelen, sporten) en ga je op tijd naar bed. Toch heb je het gevoel dat je nog steeds weinig energie hebt/ niet fit bent. Hoe kan dit komen? 


Verteert je spijsvertering de voeding wel? 
Veel mensen hebben jarenlang last van een slechte spijsvertering. Je hebt bijvoorbeeld al jarenlang last van een brijige ontlasting of constipatie, maar ziet dit als iets dat bij je hoort.

Het probleem kan echter zijn dat je voeding niet goed wordt verteerd waardoor voedingsstoffen niet goed kunnen worden  opgenomen. Daarbij komen tal van rottingsproducten vrij die meestal wel moeiteloos de darmbarrière passeren. Het is dus niet zo vreemd dat je lichaam hier niet gezond van is of kan worden.  

6 Tips die jou gaan helpen om je spijsvertering te verbeteren

  1. Eet voldoende rauwe voeding en gefermenteerde voeding. Door rauwe groenten te eten bijvoorbeeld in de vorm van een salade of gefermenteerde voedingsmiddelen als kefir, yoghurt, augurken en zuurkool krijgt je lichaam veel enzymen tot zich. Deze enzymen ondersteunen de spijsvertering. Ook fruit kan veel enzymen bevatten, vooral ananas en papaja bevatten dit.

  2. Eet rustig en kauw je voeding goed. Des te beter je kauwt, des te makkelijker je lichaam de voeding kan verteren.

  3. De eiwit- en koolhydraatvertering is anders. Het lichaam heeft soms baat bij het splitsen van deze macronutriënten. Dat wil zeggen dat je kiest voor een maaltijd met: 

  4. -  Groenten, vlees, vis, kip of ei
    -  Of een maaltijd met groenten, (spelt)brood, (spelt)pasta, aardappel of rijst
     
  5. Beperk het gebruik van voedingsmiddelen als geraffineerde graanproducten (bloem, meel, pizza, koek), suiker en kunstmatige geur-, kleur- en smaakstoffen. Deze voedingsmiddelen blokkeren de werking van spijsverteringsenzymen.
     
  6. Soms is de maagzuurproductie onvoldoende. Maagzuur is nodig voor de start van de spijsvertering. Gasvorming, winderigheid, een vol gevoel na eiwitrijke voedingsmiddelen, zijn signalen die duiden op een maagzuurtekort. In dat geval is het aan te raden om een supplement met betaïne HCl in te nemen.  
     
  7. Ervaar je nog steeds geen verbetering? Raadpleeg dan een natuurarts of therapeut om je verder te helpen. 
 
BOODSCHAPPEN_GROENTE_FRUIT