Particulieren >  StartpaginaItems >  VOEDING >  3 tips om je kinderen verantwoord te laten snoepen tijdens de Sinterklaasperiode


3 tips om je kinderen verantwoord te laten snoepen tijdens de Sinterklaasperiode


Sinterklaas is weer in het land. De tijd waarin veel aandacht is voor lekkernijen als pepernoten, marsepein en ander suikergoed. Je wilt je kinderen echter niet te veel suikers geven, maar het is ook lastig om dit helemaal te bannen. Gelukkig kun je binnen alle lekkernijen ook voor lekkers kiezen dat verantwoord is om te geven door bijvoorbeeld te letten op hoeveel en welke suikers er gebruikt worden. Op het etiket kun je nalezen welke suikers gebruikt worden. Mijd zoveel mogelijk de geraffineerde suikers aangeduid door onder andere witte suiker, dextrose, fructose, sucrose, sorbitol, mannitol en aspartaam.

3 tips voor een verantwoorde Sinterklaasperiode:

  1. Kies lekkers met een beperkte hoeveelheid suikers en bij voorkeur suikers die zo min mogelijk geraffineerd zijn zoals granenstropen, diksappen, (rauwe) honing, ahornsiroop, kokosbloessuiker en groene stevia. Het grootste assortiment gezonde lekkenrijen is te vinden in de biologische supermarkt.
  2. Kies voor zoveel mogelijk pure chocolade. Melkchocolade en witte chocolade bevatten namelijk erg veel suikers.
  3. Zorg voor lekker fruit zoals een mandarijntje of wat ananas ter afwisseling van het snoep.

Extra tip voor Sinterklaasavond: maak een chocoladefondue
Smelt in een chocoladefondue-stel of in een steelpannetje donkere biologische chocolade. Maak verschillende fruitsoorten schoon zoals een peer, mandarijntje en bijvoorbeeld mango en verdeel dit in kleine stukjes. Doop het fruit in de gesmolten chocolade.


Heeft je kind veel behoefte aan suikers? Probeer de hoeveelheid suikerrijke tussendoortjes af te bouwen en vaker nootjes, fruit of rauwkost als tussendoortje te geven. Een goed multipreparaat kan helpen om de suikerbehoefte te verminderen.

sint