Particulieren >  StartpaginaItems >  MEDISCH >  Je concentratie en geheugen een boost geven? 5 tips die jou hier zeker bij gaan helpen


Je concentratie en geheugen een boost geven? 5 tips die jou hier zeker bij gaan helpen


Door onderzoek wordt steeds duidelijker hoe belangrijk onze darmfunctie is voor het functioneren van onze hersenen en vice versa. Wetenschappers spreken ook wel over onze darm-hersen-as waarmee ze aangeven dat darmen en brein continu met elkaar communiceren. Vanwege deze verstrengelde werking worden de darmen ook wel onze ‘tweede hersenen’ genoemd.

Communicatie door middel van specifieke stoffen 
De communicatie tussen darmen en brein vindt plaats door middel van specifieke stoffen zoals neurotransmitters. Zo bepalen deze neurotransmitters of een ontsteking bevorderd wordt of juist geremd en of we ons verzadigd voelen na een maaltijd. In het geval van concentratieproblemen, neerslachtigheid of zelfs depressie is het dus van groot belang de darm-hersen-as te ondersteunen. 

5 tips waardoor jezelf de darm-brein-verbinding optimaal kunt houden: 

  1. Eet ruim voldoende biologische groenten en fruit, noten en zaden, vette vis, eieren, glutenarme ongeraffineerde granen of gefermenteerde zuivel (bij voorkeur van geit en schaap).
  2. Drink voldoende water en kruidenthee en beperk koffie en zwarte thee (max. 2 kopjes per dag).
  3. Beweeg bij voorkeur dagelijks in de buitenlucht en reduceer stress. 
  4. Vermijd zoveel mogelijk suiker, inclusief glucose-fructosesiroop (HCFS), zeker in dranken!
  5. Beperk de inname van alcohol, medicijnen en voeding die gluten, koemelk, E-nummers en transvetten bevat.