Particulieren >  StartpaginaItems >  MEDISCH >  Zo verhoog je als man je vruchtbaarheid


Zo verhoog je als man je vruchtbaarheid


Voor het bevruchten van een eicel is de spermakwaliteit erg belangrijk. Het betreft niet alleen de zaadhoeveelheid, maar ook de beweeglijkheid. Als het niet lukt om als stel zwanger te worden, dan blijkt dat de spermakwaliteit bij één op de drie gevallen het probleem is.

Wat kun je doen om de spermakwaliteit te verbeteren?
Door een gezonde leefstijl na te streven, bevorder je een zo optimaal mogelijke spermakwaliteit. Denk aan gezonde voeding (zo mogelijk geraffineerde koolhydraten), voldoende beweging, ontspanning, slaap en beperk zo veel mogelijk roken en het drinken van alcohol. Verder blijkt een te hoge temperatuur rondom de balzak van nadelige invloed. Mijd daarom strak zittend ondergoed, een heet bad, een saunabezoek of bijvoorbeeld langdurig zitten.

Inname van supplementen?
Er zijn veel nutriënten en kruiden die de mannelijke vruchtbaarheid kunnen bevorderen.
6 tips:

  1. Zorg voor voldoende zink. Een zinkgebrek hangt samen met een laag testosterongehalte, slechte spermakwaliteit en een verhoogde kans op onvruchtbaarheid;
  2. Ashwagandha (Withania somnifera) kan ondersteuning bieden, zeker als ook stress in het geding is;
  3. Maca heeft het vermogen om de libido en de vruchtbaarheid te verbeteren en is een krachtige stimulans voor de vitaliteit;
  4. Dagelijkse coenzym Q10-suppletie zorgt voor een significante verbetering van de concentratie en beweeglijkheid van de spermacellen. Aanbevolen dosering minimaal 150 mg coenzym Q10 (ubiquinon);
  5. Testikelglandular zorgt voor regeneratie van de testikels. In het algemeen heeft het innemen van orgaanweefsel direct een regenerend effect op het desbetreffende orgaan;
  6. Antioxidanten in het algemeen: door antioxidanten wordt het aantal radicalen in het lichaam verminderd. Radicalen zorgen voor schade aan weefsels en cellen. Doordat dit voorkomen wordt, verbetert de spermakwaliteit. Je kunt de hoeveelheid antioxidanten verbeteren door voldoende inname van vitamine C en bijvoorbeeld een breed antioxidantencomplex.  

Voor een gericht individueel advies kun je het beste een deskundig natuurarts of –therapeut raadplegen. Goed opgeleide behandelaars vind je onder andere via www.mbog.nl (voor Nederland) en www.efiow.be (voor België).

vruchtbaarheid