Particulieren >  StartpaginaItems >  MEDISCH >  Hoe kun je je stoelgang ook tijdens de vakantie op gang houden?


Hoe kun je je stoelgang ook tijdens de vakantie op gang houden?


Het vakantieseizoen is nu echt begonnen.  Voor de meeste mensen een fijne periode. Sommige mensen weten echter dat verstoring van hun spijsvertering op de loer ligt. De één gaat in een vreemde omgeving lastiger naar het toilet dan de ander. Er is dan een grotere kans op verstopping. De darmen van een ander kunnen vanwege het warme weer of door ander voedsel juist geprikkeld reageren. Zij moeten juist vaker naar het toilet waarbij de stoelgang neigt naar diarree.

Maar wat kun je doen om de stoelgang in deze periode te ondersteunen? 
We geven je 3 tips:

1.  Let op je dagelijkse vochtinname. Minimaal 1½- 2 liter is het advies, zeker bij warm weer. Vooral als je op reis bent, drink je snel te weinig. 

2. Neem voorafgaand aan en tijdens de vakantie een goed prebioticum op basis van resistent zetmeel. Deze onverteerbare plantenvezels zijn de voeding voor onze lichaamsvriendelijke bacteriën, zodat deze optimaal kunnen groeien. Ook  remt dit de groei van ziekmakende bacteriën. Een gezonde darmflora versterkt tevens de darmwand en reguleert de transitietijd: oftewel het ondersteunt de algehele spijsvertering.  

3. Bepaalde planten zijn bekend vanwege hun laxerende werking zoals sporkenhout, karwijvrucht, rabarberblad en sennablad. Een plantensupplement op basis van deze kruiden kan snel en effectief een trage stoelgang verhelpen. Deze supplementen zijn vooral bedoeld om op de korte termijn het gewenste effect te bereiken. Het is niet aan te raden om zulke supplementen langdurig te gebruiken, omdat dan de kans bestaat dat de darmen hier aan gewend raken. 


Wij wensen je een fijne, zorgeloze vakantie toe!