Particulieren >  StartpaginaItems >  MEDISCH >  7 oorzaken waarom je een magnesiumtekort hebt


7 oorzaken waarom je een magnesiumtekort hebt


Wist je dat een groot deel van de bevolking tegenwoordig lijdt aan een magnesiumtekort? Maar hoe ontstaat het eigenlijk? Wij zetten 7 mogelijke oorzaken voor je op een rij.

Een magnesiumtekort ontstaat door: 

  • Stress
  • Geraffineerde, verarmde voeding
  • Suiker, koffie, frisdranken als cola en geur-, kleur en smaakstoffen
  • Medicatie als antibiotica en maagzuurremmers
  • Slechte darmwerking waardoor magnesiumopname is verminderd
  • Vitamine-D-tekort: vitamine D is nodig voor opname van magnesium
  • Erfelijkheid


Een magnesiumtekort uit zich onder andere in:

  • Spierkrampen (o.a. kuitkramp)
  • Hoofdpijn, migraine
  • Gespannen spieren zoals stijve nekspieren
  • Trillend ooglid
  • Zenuwachtig, gespannen, angstgevoelens
  • Neerslachtigheid, depressie
  • Verminderd energieniveau, vermoeidheid.
Extra magnesium vind je in voedingsmiddelen als:
  • Pure chocolade (min. 80%)
  • Groene bladgroenten
  • Noten en zaden
  • Peulvruchten (bijv. linzen)
  • Volkorengranen
  • Algen

Vaak is het gebruik van bovenstaande voedingsmiddelen onvoldoende om het magnesiumtekort aan te vullen. Je kunt je voeding in dat geval aanvullen met een goed opneembaar magnesiumpreparaat.