Particulieren >  StartpaginaItems >  GEZONDHEID >  Met deze 5 tips wordt jouw spijsvertering beter


Met deze 5 tips wordt jouw spijsvertering beter


Je eet weinig geraffineerde koolhydraten, voldoende groente en fruit en drinkt ook voldoende water. Ook beweeg je regelmatig (sporten, wandelen, tuinieren) en ga je op tijd naar bed. Een gezond leefpatroon dus. Of toch niet? Je voelt je (nog steeds) niet fit.
Hoe komt dit? 
 
Verteert je spijsvertering de voeding wel? 
 
Veel mensen hebben jarenlang een slechte spijsvertering. Het valt dan eigenlijk niet meer op dat die slecht is. Een jarenlange brijige ontlasting of constipatie wordt dan gezien als ‘dat hoort bij mij’. Helaas is dat niet zo. De voeding wordt niet goed verteerd waardoor voedingsstoffen niet goed kunnen worden opgenomen. Daarbij komen tal van rottingsproducten vrij die meestal wel moeiteloos de darmbarrière passeren. Het is dus niet vreemd dat een lichaam daardoor niet gezond is of kan worden. 
 
5 stimulerende tips voor de spijsvertering:
 
1. Eet voldoende rauwe voeding en gefermenteerde voeding als kefir, yoghurt, augurken en zuurkool. Je lichaam krijgt hierdoor veel enzymen tot zich. Deze enzymen ondersteunen de spijsvertering. Ook fruit kan veel enzymen bevatten vooral ananas en papaja. Fruit eten bij een maaltijd is meestal niet zo handig, het verhoogt de kans op gisting en rotting. 
 
2. Eet rustig en kauw je voeding goed. Des te beter je kauwt, des te makkelijker je lichaam de voeding kan verteren. 
 
”Ondersteun de spijsvertering door rauwe groenten te eten en gefermenteerde producten als kefir, yoghurt of augurken te eten” 
 
3. De eiwit- en koolhydraatvertering is wezenlijk anders. Het lichaam heeft soms baat bij het splitsen van deze macronutriënten. Dat wil zeggen dat je tijdens een maaltijd kiest voor:
  • groenten met vlees, vis, kip of ei
  • groenten met (spelt)brood, (spelt)pasta, aardappel of rijst 
Na circa 1 week zou duidelijk moeten worden of je lichaam baat heeft bij de splitsing van deze maaltijden. 
 
4. Beperk voedingsmiddelen als geraffineerde graanproducten (bloem, meel, pizza, koek), suiker en kunstmatige geur-, kleur- en smaakstoffen. Deze voedingsmiddelen blokkeren de werking van spijsverteringsenzymen.
 
5. Soms is de maagzuurproductie onvoldoende. Maagzuur is nodig voor de start van de spijsvertering. Gasvorming, winderigheid of een vol gevoel na eiwitrijke voedingsmiddelen, zijn signalen die duiden op een maagzuurtekort. Neem in dat geval een supplement met betaïne HCl. 
 
Geen effect? 
Reageert je lichaam niet of nauwelijks ondanks dat je deze tips ter harte neemt? Dan adviseren we je om een deskundig advies in te winnen van een natuurarts of therapeut. Om je spijsvertering goed te analyseren maken sommige therapeuten gebruik van een ontlastingsanalyse.