Particulieren >  StartpaginaItems >  GEZONDHEID >  How to: goede voornemens maken én volhouden


How to: goede voornemens maken én volhouden


"Ik maak geen goede voornemens, want ik hou ze toch niet vol. Klinkt bekend? Weg met die uitspraak! Dit jaar starten we met een schone lei. Graag gezonder eten, niet meer roken of meer bewegen? Met deze tips zorg je ervoor dat je goede voornemen in 2020 wél stand houdt.

Maak een plan
Werken aan een concreet voornemen is beter vol te houden. Blijf dus niet vaag, zoals: 'ik wil fitter worden'. Denk er even over na en kom met een concreet, kort actieplan: "Ik ga vanaf nu 2x per week, op dinsdag en donderdag, naar de sportschool".
Tip: Wil je specifiek werken aan meer spiermassa? Geef je lichaam dan voldoende eiwitten, via voeding of met een weiproteïne-supplement.

Keep it real
Maak realistische voornemens, die je langere tijd kan volhouden. Bekijk je voornemens ook in een 'breder perspectief'. Hebben je plannen bijvoorbeeld invloed op andere gezinsleden? Bespreek het dan even.

Hou je motivatie op peil
We weten het, gewoontes aanpassen is even wennen. Daarbij kan je best wat steun en aanmoediging gebruiken. Wees lief voor jezelf en regel dat op voorhand.

Met een sportmaatje hou je sporten langer vol. En hoe fijn is het als iemand uit je omgeving ook gezonder wil gaan eten? Recepten delen en eens koken voor elkaar voelt niet als hard werken.
Tip: om je humeur en motivatie op peil te houden, kan een supplement met fluweelboon (Mucuna pruriens) je helpen.

Alle begin is moeilijk
De eerste twee tot drie weken zijn het moeilijkst als je een gewoonte wilt doorbreken. Staar je dus niet blind op 'dit hou ik niet voor altijd vol!' Na een paar weken gaat het vanzelf beter, en past je nieuwe levensstijl netjes in je leven. De beste beloning? Merken dat je lichaam je dankbaar is. Je bent minder moe, valt wat af, slaapt beter en hebt een prima concentratie.

Ondersteun je lichaam
Gun je lichaam de juiste voedingsstoffen, zéker als je fysiek of metaal een extra inspanning levert.
Tip: Een goed opneembaar magnesiumsupplement (in poedervorm) en dagelijks wat visolie geven je lichaam belangrijke voedingsstoffen voor herstel.
 

Klaar om je goede voornemens waar te maken?
Energetica biedt een groot assortiment aan producten die je hierbij kunnen helpen. Je vindt ze op de website door in de zoekbalk een voedingsstof in te geven. Alle voedingsstoffen uit dit artikel op een rijtje:

  • Weiproteïne (whey protein) > als je wilt werken aan meer spiermassa
  • Fluweelboon > om je humeur en motivatie op peil te houden
  • Magnesium (als poeder) > bij stress en ondersteuning bij sporten
  • Visolie > goed voor je hersenen, hart, hormoonhuishouding én je gemoed

goede_voornemens2