Particulieren >  StartpaginaItems >  GEZONDHEID >  5 tips om sportiever en vitaler te worden in 2019


5 tips om sportiever en vitaler te worden in 2019


Wil je in het nieuwe jaar sportiever en vitaler worden? 5 tips:

  1. Eet voldoende uitgebalanceerde eiwitten (bijvoorbeeld eieren) voor de opbouw van spiermassa.
  2. Stimuleer de energie-aanmaak door voldoende inname van magnesium, B-vitaminen, omega-3 vetzuren co-enzym Q10.
  3. Ga verzuring tegen met mineralen en biotine (B-vitamine).
  4. Geef extra aandacht aan antioxidanten die spieren en gewrichten beschermen tegen schade.
  5. Vertroetel de lever met ondersteunende voeding (o.a. bittere groenten als witlof, avocado en wortelsap) en kruiden zoals paardenbloem en mariadistel.

Varieer met voeding
Je dagelijkse voeding is de basis hiervoor. Kies een zo natuurlijk mogelijke (biologische) voeding, rijk aan eiwitten in de vorm van kip en gevogelte, vis, eieren en/of zaden, pitten en noten, groenten, fruit en goede oliën. Varieer zoveel mogelijk, zeker in de keuze van groenten en fruit. Vooral de rood, blauw en oranje gekleurde soorten bevatten veel antioxidanten. Waar nodig kun je met supplementen het lichaam extra ondersteunen.

lente