Particulieren >  StartpaginaItems >  MEDISCH >  Wat is de relatie tussen stress en SIBO?


Wat is de relatie tussen stress en SIBO?


Verhoogde niveaus van stresshormonen hebben veel effect op zowel je lichaam als geest. Stress is één van grootste oorzaken voor het ontstaan van aandoeningen, slapeloosheid, diabetes en zelfs kanker. Stress kan ook leiden tot SIBO: Small Intestinal Overgrowth. Dit betekent dat er een bacterie-overgroei is in de dunne darm van bacteriën die zich normaal gesproken alleen in de dikke darm bevinden. Factoren die naast stress hieraan bijdragen zijn koolhydraatrijke voeding, verminderde maagzuurproductie (ook een gevolg van stress) en bepaalde medicatie. SIBO leidt tot tal van oncomfortabele klachten en een verminderde spijsvertering. Uitingen zijn bijvoorbeeld gasvorming, winderigheid, diarree, vermoeidheid en huidklachten zoals acné en rosacea.

Stress vermindert de maagzuurproductie
De spijsvertering functioneert alleen naar behoren als het lichaam in relatief ontspannen staat verkeert. Voldoende maagzuur doodt in dat geval alle micro-organismen die via de voedselbrij het lichaam binnenkomen. De spijsbrij komt vervolgens steriel de darmen binnen. Kent het lichaam een vorm van gevaar dan wordt de energie vooral gebruikt voor ‘vecht’ en ‘vlucht’ functies en vermindert de spijsverteringscapaciteit. Ook de maagzuurproductie vermindert direct. Hierdoor blijven ongewenste micro-organismen aanwezig in de spijsbrij waardoor ze zich kunnen vestigen later in het spijsverteringstraject. Gevolg is het ontstaan van SIBO. Hoe herken je een verminderde maagzuurproductie? Heb je een langdurig vol gevoel na de maaltijd? Of heb je last van (zure) oprispingen of zelfs maagzuurbranden? Grote kans dat je maag te weinig maagzuur produceert. Ook als je al geruime tijd maagzuurremmers gebruikt is de kans hierop groot.

Wat kun je doen? 6 tips:

  1. Eet alleen als je daadwerkelijk tijd en honger hebt.
  2. Zorg voor een zo ontspannen mogelijke sfeer.
  3. Drink buiten de maaltijden. Door het drinken worden de spijsverteringssappen aangelengd en worden ze minder effectief.
  4. Kies bij een maaltijd voor koolhydraten (o.a. aardappelen, rijst, pasta) met groenten of eiwitten (vlees, vis, ei). Je vermijdt dus de combinatie van veel koolhydraten en eiwitten samen. Dit noem je maaltijdsplitsing en hierdoor verloopt de vertering makkelijker.
  5. Beperk de hoeveelheid suikers en bewerkte koolhydraten als brood en pasta. Kijk ook uit met grote hoeveelheden fruit en zetmeelrijke groenten zoals wortel en pompoen.
  6. De meeste mensen hebben baat bij het mijden van gluten en koemelk. Door gedurende een viertal weken deze twee voedingsstoffen volledig te mijden, weet je in hoeverre jouw lichaam er baat bij heeft.

Blijven de spijsverteringsklachten aanhouden?
Of gebruik je consequent maagzuurremmers? Raadpleeg dan een deskundig natuurarts of -therapeut. Deze behandelaar kijkt heel gericht met je mee waar je lichaam extra ondersteuning nodig heeft. Een complex van gamma-oryzanol, vitamine A en vitamine U herstelt de maagslijmvliezen en kan in bepaalde gevallen een maagzuurremmer vervangen. Betaïne CHl kan de maag ondersteunen in de maagzuurproductie. Als dikke darmbacteriën zich gevestigd hebben in je dunne darm dan moeten deze worden afgedood. Hiervoor wordt vaak knoflook- en oregano-extract, caprylzuur en een mengsel van bijvoorbeeld zwarte walnootblad, kruidnagel, tijm en heemst ingezet. Ook ficine, ingrediënt van bepaalde enzymcomplexen, doodt schimmels en bacteriën.

maagdarmkanaal_bijgewerkt