Particulieren >  StartpaginaItems >  MEDISCH >  Dementie: hoe herken je het en wat kun je doen ter preventie?


Dementie: hoe herken je het en wat kun je doen ter preventie?


Volgens de laatste cijfers krijgt één op de vijf Nederlanders dementie, voor vrouwen geldt zelfs één op de drie [1]. De kans op dementie neemt toe naarmate men ouder wordt. Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) is dementie prioriteit nummer één. Dementie is een verzamelnaam voor verschillende ziekten waarbij de hersenen worden aangetast. De bekendste symptomen zijn geheugenverlies en veranderend gedrag. 70% van de mensen met dementie hebben de ziekte van Alzheimer. Als gevolg van dementie kan iemand steeds minder goed zelfstandig functioneren. Bekende risicofactoren voor dementie zijn roken, ongezond gewicht, te weinig beweging, hoge bloeddruk, suikerziekte, te weinig mentale en sociale activiteiten, depressie en chronische stress.

Risicofactoren zijn beïnvloedbaar
Deze risicofactoren zijn grotendeels zelf te beïnvloeden door een gezonde leefstijl na te streven. Vooral het voorkomen van bloedsuikerstoornissen zoals diabetes blijkt van belang. Dementie wordt ook wel diabetes type-3 genoemd.

5 preventieve maatregelen:

  1. Eet voeding die sterk beperkt is qua geraffineerde koolhydraten en rijk is aan groenten. Denk ook aan het eten van vis, kip- en gevogelte, eieren, noten, pitten en zaden.
  2. Laat de tussendoortjes zoveel mogelijk staan.
  3. Zorg voor dagelijkse lichaamsbeweging (bijvoorbeeld wandelen of yoga).
  4. Vul je voeding eventueel aan met voedingsstoffen die de bloedsuikerhuishouding ondersteunen zoals B-vitaminen, chroom en zink. Er zijn specifieke multi’s verkrijgbaar waarin deze voedingsstoffen zijn gecombineerd.
  5. Beheers je stress en ondersteun met adaptogene kruiden zoals ashwagandha en rhodiola.
  6. Profiteer van de specifieke ondersteunende functies uit kokosolie zoals caprylzuur of neem een supplement met caprylzuur.

Referenties

  1. https://www.alzheimer-nederland.nl/
  2. http://www.awakeningfromalzheimers.com

alzheimer