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Démence : comment l’identifier et que faire pour la prévenir?


Selon les tout derniers chiffres, aux Pays-Bas, une personne sur cinq souffre de démence. Chez les femmes, ces chiffres atteignent même une personne sur trois [1]. Le risque de démence augmente avec l’âge. Selon l’Organisation mondiale de la Santé (OMS), la démence a la priorité numéro un. La démence est un terme générique pour désigner une foule de maladies qui affectent le cerveau. Les symptômes les plus connus sont la perte de mémoire et une altération du comportement. 70 % des personnes atteintes de démence ont la maladie d’Alzheimer. La démence peut graduellement réduire l’indépendance d’une personne. Les facteurs de risque connus pour la démence sont le tabagisme, le surpoids, le manque d’exercices, l’hypertension, le diabète, un manque d’activités mentales et sociales, la dépression et le stress chronique.

La bonne nouvelle
Ces facteurs de risque sont eux-mêmes en grande partie influencés par le maintien d’un mode de vie sain. En particulier, la prévention des troubles glycémiques, comme le diabète, s’avère importante. La démence est également appelée « diabète de type 3 ».

Six mesures de prévention :

  1. Veillez à une alimentation très pauvre en glucides raffinés et riche en légumes. Pensez également à manger du poisson, du poulet et de la volaille, des œufs, des noix, des pépins et des graines.
  2. Évitez le plus possible le grignotage.
  3. Veillez à faire des exercices quotidiens (par ex. de la marche, du yoga).
  4. Complétez éventuellement votre alimentation avec des nutriments qui favorisent l’équilibre glycémique comme les vitamines B, le chrome et le zinc. Certains multis spéciaux renferment une combinaison de ces nutriments.
  5. Contrôlez votre stress à l’aide d’herbes adaptogènes comme l’ashwagandha et la rhodiola.
  6. Profitez des fonctions de soutien spécifiques de l’huile de noix de coco comme l’acide caprylique ou prenez un complément alimentaire à base d’acide caprylique.

Références

  1. https://www.alzheimer-nederland.nl/
  2. http://www.awakeningfromalzheimers.com

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