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6 conseils pour booster la concentration, la mémoire et l'humeur durant toute la période d'examen


Grâce à la recherche, l’importance de notre fonction intestinale pour le fonctionnement de notre cerveau et inversement apparaît toujours plus claire. Les scientifiques parlent également de notre axe cerveau-intestin avec lequel ils indiquent que l’intestin et le cerveau communiquent en permanence. En raison de ce fonctionnement imbriqué, l’intestin est également appelé notre « second cerveau ».

Neurotransmetteurs : les messagers dans le cerveau
La communication entre l’intestin et le cerveau se fait par le biais de substances spécifiques appelées « neurotransmetteurs ». Ces neurotransmetteurs déterminent notamment si une inflammation est favorisée ou seulement inhibée, si nous pouvons nous concentrer et, par exemple, ce qu’est notre sentiment de bien-être. En cas de troubles de la concentration, de déprime ou même de dépression, il est donc d’un grand intérêt de soutenir l’axe intestin-cerveau.

6 conseils qui vous permettent de soutenir la liaison intestin-cerveau de façon optimale :

  1. Mangez suffisamment de fruits et de légumes bio, de noix et de graines, de poissons gras, d’œufs, de graines non raffinées pauvres en gluten ou de produits laitiers fermentés (de préférence de chèvre et de brebis) ;
  2. Buvez suffisamment d’eau et de thé à base de plantes, limitez le café et le thé noir (max. 2 petites tasses par jour) ;
  3. Bougez en plein air de préférence tous les jours et réduisez le stress ;
  4. Évitez le sucre autant que possible, y compris le sirop de glucose-fructose (HCFS), en particulier dans les boissons ;
  5. Limitez la consommation d’alcool, de médicaments, d’aliments contenant du gluten, de lait de vache, de numéros E et d’acides gras trans ;
  6. Prenez des symbiotiques tous les jours.

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